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美国的研究者发现：“肥胖的人一天平均站立373分钟，坐着的时间有571分钟。不肥胖的人一天平均站立526分钟，坐407分钟。”也就是说胖子一天要比瘦子平均多坐164分钟！可别小看这164分钟，换算成消耗的热量，每天相差大约350卡路里，一个月就有10500卡路里，一年就有12万多的卡路里！如果这些热量没有及时消耗，堆积成脂肪，那么一年就要增加10公斤以上的体重！
所以如果你想瘦的话，需要这么做。
站立时左右脚轮流单脚站一分钟，这样其实就能锻炼到臀部和大腿前后肌肉。别小看单脚站立一分钟，试一下你会发现大多数人刚开始时难以做到。
办公室久坐后，可以起来去倒杯水；楼层较低时选择走楼梯；在地铁公车上，选择站着。像这些你根本意识不到的运动，其实都能够消耗热量。
总之别懒惰，能动则动就能瘦！
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