 每到夏天，许多人的胃口似乎都会变差，大鱼大肉都不想吃，喝碗清粥肚子就饱了，甚至不想吃饭只爱吃冷饮、喝绿豆汤。同时出现白天没精神、晚上睡不着，整天无精打采等症状。然而，去医院检查却发现各项指标均正常。其实，天气太热，热到不想吃饭，昏昏沉沉，头晕心烦，可不是正常现象，这是一种病，中医把这叫做“疰夏”。  疰夏是一种病 身子虚的人容易得 疰夏是中医特有的病名，又被叫做苦夏，是夏季的一种常见病。夏季气温高，人体内湿热过重，脾胃一时无法适应调整过来，因而影响了食欲和消化，加上大量出汗，汗液带走了很多水及盐分，使身体的电解质失去平衡，所以就出现了浑身酸懒无力等症状。 疰夏多发于体质较弱的老人和小孩，6个月至3岁的婴幼儿最容易疰夏，因为孩子的中枢神经系统发育还不完善，体温调节及汗液排泄功能远不如成人，所以要特别当心。 另外，疰夏还特别偏爱女性，这主要是由于女性体质较弱、适应环境的能力也较弱的缘故。女性容易出现植物神经功能紊乱，由于植物神经功能紊乱失调，人体体温调节中枢也会发生功能障碍，产热和散热功能亦趋于紊乱，于是就引起了功能性低热。  首先要从饮食上进行调理 面对疰夏，同济大学附属杨浦医院中医科副主任医师徐英群建议，首先要从饮食上进行调理。膳食应尽量多样化，多吃新鲜蔬果是总则。患有疰夏的人主要是脾胃功能虚弱，加上外界炎热潮湿，引起体内外环境失调。所以，杭州市中医院中内科的何迎春博士给大家推荐一些调养脾胃的菜单： 胃口不好：用薏米、薏仁和芡实放在一起煮粥； 解暑：还是绿豆汤最好，金银花泡的水用来煮的粥也很有效； 夏季风热感冒：荷叶粥、薄荷百合粥、菊花粥等对夏季风热感冒者较适宜； 失眠：也喝粥，粥里面放少许荷叶、灯芯草； 肝火旺：多喝菊花和枸杞泡的茶； 胃涨、腹满：喝银花和麦冬泡的茶。 另外，一些营养丰富、新鲜味美的凉拌菜，再加些蒜泥、姜末、食醋及辛辣调味品，既可增强食欲，又能预防肠道传染病。  失眠严重者可以适当午休 夏季昼长夜短，人的睡眠会减少，有失眠症状的人则更易加重，甚至辗转难眠。若夜晚不能早睡或夜卧不安，大家可以尝试在中午进行适当的午休。若每天中午坚持1个小时的午睡，将有助于人们清醒头脑，恢复精神，短时间内提升人们的“精气神”，从而减轻各种精神压力、降低疾病缠身，促进健康。 注意：睡觉时，不要对着电扇或空调出风口直吹，天热皮肤毛孔舒张，邪气通过毛孔长驱直入，容易感冒着凉。 此外，适当做些健美操、游泳、跳舞、瑜伽等运动，可提高身体素质，改善内分泌和新陈代谢，对调节植物神经和体温都有较大益处。  保持心情的轻松愉快十分重要 在夏季保持心情的轻松愉快十分重要，避免过于激动和紧张，不可动辄发怒。医学研究表明，人在安静时，能量消耗减少、心跳变慢、呼吸平稳、肌肉松驰，血压、体温相应下降，作为“疲劳素”的血中乳酸盐也明显降低。所以，保持恬静的心境、稳定的情绪，可以使神经系统处于宁静和谐状态，从而增强了人体适应炎夏的能力。 KK健康提醒：进入夏季后，要时常注意空气的温度和湿度，做好防暑降温、降湿工作，尽可能地避免中暑现象的发生。对于已经发生疰夏症状的患者，绝不可贪凉露宿，以防伤风感冒，加重疰夏病情。 KK健康 |
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