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如果你有自己的健身疑问、健身心得、高清大图，并且愿意交流分享。请点击虎扑健身图文页下方微社区，参与互动吧。 这些动作都是美国军队教练Tee Major所挑选出来最好的有健身效率的自身体重动作！能挑战你的力量平衡力协调性并帮助你身体均衡发展。 1. 动作：引体向上 组数：3组（每组8-10次） 2. 动作：窄握反向引体向上 组数：3组（每组10-12次） 3. 动作：平板登反向卷腹 组数：3组（每组25次） 4. 动作：罗马椅L字静态支撑 组数：3组（每组60秒） 5. 动作：仰卧腿屈反向转体 组数：3组（每组25次） 6. 动作：单手顶端收缩俯卧撑 组数：3组（每组8-10次） 7. 动作：蜘蛛侠平板支撑 组数：3组（每组25次） 8. 动作：剪刀腿 组数：3组（每组25次） 9. 动作：1/2俯卧撑 组数：3组（每组10-12次） 你能完成几个动作？ 嗯。。。 好了，那就继续练吧！ 版权声明：除我们确实无法确认作者外，虎扑健身都会注明作者和来源。部分文章推送时未能与原作者取得联系。若涉及版权问题，烦请原作者联系我们删除。 |
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