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养骨先养筋(下)》。主要介绍深蹲增加髋部力量效果最好，哪种方法能让膝关节更灵活，膝痛穴的位置，理筋法缓解膝部疼痛，腿部筋骨锻炼操，十二字养生功调理筋骨等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：养骨先养筋 王拥军：上海中医药大学附属龙华医院主任医师。 中医认为筋强方能骨健。 哪个动作增加髋部力量效果最好？扎马步？深蹲？平躺高抬腿？ 正确答案是：深蹲增加髋部力量效果最好。深蹲能刺激深部的肌肉，让髋部肌肉得到锻炼。 膝部经常有酸胀感提示筋有损伤。 哪种方法能让膝关节更灵活？补钙？按揉？热敷？ 正确答案是：按揉能让膝关节更灵活。补钙对筋没什么效果；热敷缓解膝关节疼痛的时候短。 专家现场演示按揉穴位缓解膝部疼痛。按揉膝痛穴可以缓解膝部疼痛。 膝痛穴在哪儿？腿上？脚上？胳膊上？ 正确答案是：膝痛穴在胳膊上。是膝关节疼痛的止痛要穴。 专家现场演示理筋法缓解膝部疼痛。 何嘉博士现场演示：腿部筋骨锻炼操。 中药牛膝是牛的膝盖吗？是？不是？ 正确答案是：中药牛膝不是牛的膝盖。牛膝对寒湿性的疼痛导致的腿部筋伤非常有效。牛膝代茶饮可以缓解腿部疼痛。牛膝泡脚效果更好。
图：牛膝强筋方 专家现场演示十二字养生功调理筋骨。
图：十二字养生功 （20150708健康之路视频全集在线播放将在7.8稍后更新发布） |
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