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子时一定要睡 在少林寺养生理念中，睡觉是人生第一大事。如果子时不睡，看病时老僧医会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，直接伤肝伤肾，身体气血双亏，脸色灰土一片，就是天天锻炼，天天营养，也无济于事。许多精神不振的人，多有晚睡习惯，不仅伤肝伤精伤胆，而且眼睛也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多，这是肺气受损，长期得不到有效宣发所致。有人认为晚上睡晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，即使时间补回来了，但身体气血已损。 睡时一切不思 “视此身如无物，如糖入水，先融化大脚趾，然后其余脚趾，接着脚、腿渐次融化为乌有，自然睡着”。这是入睡的理想状态。失眠源于入睡时的杂念，一旦失眠切勿辗转反侧，否则更难入睡，最好的办法是起坐一会儿再睡。对于现代人来说，要想在子时入眠，早早上床酝酿情绪也很关键，以便有一段心神沉静的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。还可尝试睡觉前压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，或流泪打哈欠，此时倒下便睡。 午时小睡养神 如条件有限，午时不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师，都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 清晨定要早起 僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上六点起床，春夏秋季尽量在五点之前起床。早起有利于养生，有利于人体的新陈代谢，可以把浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，很难完成排泄功能。人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的黄金时段，千万不要赖床，头昏、疲惫多因贪睡引起。 |
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