明日入伏，糖友三伏养生必知6件事

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小糖提醒

明天是“三伏天”的初伏，也意味着将进入一年中最炎热的时节。对于糖友来说，三伏天最要注意下面6点。

1.避免血
糖下降

夏天天气闷热，人们普遍食欲不振，往往更多摄取清淡食物，而清淡食物含热量偏低，同时由于天气炎热，人们出汗较多，能量消耗较大，而热量的消耗主要是来自于血糖的代谢。另外，夏天白昼时间较长，天热也易睡眠不足，热量消耗大，新陈代谢旺盛，相对消耗的血糖也增多，易出现低血糖。

因此，要注意血糖监测，及时进行药物调整，或在上午9点、10点和下午3点左右适量加餐，避免严重低血糖及其引发的心脑血管事件的出现。

2.别喝碳
酸饮料

夏季天热，出汗较多，很容易造成脱水，诱发高渗昏迷、脑梗塞及急性肾功能衰竭等疾病。因此，夏天糖友一定不要限制饮水，饮水时尽量选用凉开水，如果出汗量很大还要适当加些盐，忌饮用含糖和含碳酸的饮料。尿毒症患者要根据具体情况而定。

3.注意食
物卫生

糖友本身抵抗力较低，夏季气温高，适合细菌滋生，食物易变质，即使存放在冰箱中的食物，取出后也应经高温煮沸后再食用。同时注意，生吃瓜果蔬菜要洗净，以避免残存农药和病菌造成伤害。

去年夏天，一名患者第一天晚上洗好的生菜放在冰箱里，第二天早上拿出来吃了，随后出现了发热、呕吐、腹泻等症状，引发了糖尿病酮症酸中毒。

4.合理参
加运动

运动可促进血液中葡萄糖利用，减少胰岛素消耗，有利于改善糖脂代谢、增强心肺功能和下肢循环。

但要注意运动时间和运动量的选择，时间以饭后半小时到1.5小时为宜，每次30分钟，太阳高照时不要外出，以免中暑。不要长时间空腹活动，以免血糖波动。

5.加强足
部保护

即使是夏天，糖友也不宜穿暴露脚趾、足跟的凉鞋或硬皮鞋。应选择质地柔软、透气的布鞋、软皮鞋。夏天切忌因贪凉在家赤脚行走，或到海边旅游时赤足在沙滩上行走。

另外，糖友应选择质地柔软的亚麻凉席或草凉席，不可铺质地较硬的竹子凉席，以免刮伤或者刺伤足部。

6.不宜进
行三伏灸

三伏天也是中医传统“三伏灸”的治疗时间。但三伏灸所用中药对皮肤有强烈的刺激作用，包括孕妇、恶性肿瘤患者、强过敏体质者、糖尿病、血液系统疾病等，都不适宜进行三伏灸。