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意想脾脏部位（脾在左，肝在右软肋内），吸气时小腹前挺，由腰椎逐节向上向前向后挺胸抬头到颈椎。骨间盘及小韧带都得到抻拉。吸气时随腰动意念想，由会阴向上走督脉上升到百会，呼气时有百会走任脉下降到会阴穴，要进行3次呼吸。 做此动作时，要全身放松缓慢进行，着重意念带动动作，意念到动作到，呼吸随。动作简单而内在丰富，不可轻视。 十七、依水靠水---养心功
此功法完成是意，没有外形动作，就是自然站立，重心在右腿，左脚虚贴地面，两臂自然放松下垂，目斜视天空深处，盯住一个目标或一片云，眼神不要移动，如图96所示。 意想右侧身后有很强的水流，冲着自己的身体，而自己的身体迎着水流，依靠在急流中，感觉左侧身躯轻松得意，呼吸缓慢细长，
精神全部集中到空中深处的某一个目标上，并且越看越爱看，越看心情越舒畅，内心觉得美孜孜的，如同进入仙境一般。此时配合呼吸，吸气时意想由两眉之间把所看见的美景吸入眼底，吸时两黑眼珠往一起碰（俗称对眼），眼皮放松垂帘。吸到深处再缓慢呼出，随眼神把吸进来的美景再送到原来的地方。可多次收放。然后重心再移向左腿，右脚伏贴地面，斜视天空，如图97所示。 此功实际上就是吐纳法。左右意念相同。最后收功，重心移向两腿，如图98所示。感觉一身轻松。 目的：排出各种杂念，大脑得到充分放松，特别是用两眉间吸气，大脑感觉舒服如半睡状态，得到充分的休息，使中枢神经得到调剂。有关穴位请参考“针灸腧穴图谱”。
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