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你我都在ABC中扑腾 程予东 面对纷繁的人际，好像每个人都能感觉到身处其间的疲累和难以掌控。自己的心如河，有时平缓，有时跌宕，有时循环，他人的心不也是如支流，那么更多的个体汇集的人海呢，将有着多少风暴潮啊。烦恼如春韭，一茬茬生。不是吗？我们可以先看看张德芬女士给的案例：我的婆婆看到我的脸色不太好（A），如果我认为她讨厌我（B），我会觉得很难过（C）；如果我认为她当时心情不好（B1）,我会中立地（C1）注意自己和她的互动；如果我认为她是因为身体不舒服（B2）,我会很心疼地对她格外好一些（C2）。在她给出的案例中我们分明可以看到即使同一个人由于她自己的想法不同，能产生不同的结果。B、B1、B2三种不同想法中，有的想法让自己心情走向释然，如B1、B2，有的让心情走向块垒，如B，换句话说即是有的想法有积极效果，有的想法倍增烦恼。需要明确的是所有的想法都隶属个人测度，主观臆测。这种主观臆测中哪一点合乎事实呢？你不走进对方内心是很难寻找到对应点的。你自己内心翻江倒海繁复度量，你想什么对方都不明晰。走向释然的想法减轻自己的痛苦，走向负面的想法加重了痛苦的筹码。现实生活中，人们大多倾向于后者，于是痛苦在此滋生，以蓬勃之势。人的痛苦从哪里来？一言以蔽之，来自于对事件的主观解释。 不由得想到了嫂子给我讲的那件让她至今不能释怀的往事儿。母亲进城给哥哥、弟弟、我分别买了衣服，唯独没有给她和嫂子买。嫂子认为母亲心里根本就没有她的地位，不然怎么着也给她买点东西捎来，哪怕二尺红头绳，所以她和母亲有疏离之感。如果嫂子觉得母亲出于本能，先顾及了自己的孩子，根本也没有顾及到她自己，这是人之常情，那么母亲就不会在她的心里跌份。嫂子的痛苦来自于她对事件的解释，来自于她对母亲的希求。 其实我何尝没有被负面想法攫住过心意呢？姑娘的爷爷买了核桃，我捡了一枚，准备砸开，他直截了当地对我说是给孩子买的，我讪讪地丢下来，孩子奶奶一个劲儿地给他使眼色，他只是憨憨一笑。我可郁闷良久，原来我在他那里只是一个给他们家添儿添女的物件而已，那种被利用被抛掷的羞辱感至今都没有舒缓过劲儿来，直到遇见德芬女士的这本书，她归结的公式。她说：每个负面情绪的背后都有支撑它的思想机制。情绪是身体被我们的思想刺激之后产生的反应。 我开始着手审视自己负面情绪，审视负面情绪背后的思想。我希望他把我当成家庭的一份子，不说尊重，起码心疼一点，哪怕客套一点。这按理来讲一点儿也不过分。可是我的合理想法空中翻了跟头，一下攮到地上，鼻青脸肿的。我和他没有血缘至亲的关系啊，有资格要求他对我好吗？我不能释怀对事情有什么帮助吗？他这样做是谁的事儿呢？我干涉得了他的做法吗？如此审视情绪背后的思想，发现自己着实好笑。 检视自己负面情绪背后的思想，能够认识自己的反应的源头，让自己获得一点通达豁然。 多少痛苦可以借此化了玉帛。 我提着大小包想早点赶车回家，门口遇到她在开车，能捎带一下吗？她爽利回答，我不走你们家那条道。切，你的车一捎弯儿不就可以了吗？心里想着，没说出来，脸皮在那挂着。哦，没关系。怎么没关系？心里对她有两份的讨厌了。这个负面情绪背后的思想是什么呢？大家同事一场，开口需要你的帮助，对你来说抬脚之劳嘛。现在审视一下，她有帮助我的义务吗？我能左右她的想法和做法吗？我这里难过诅咒能把我的脚力加快吗？能带着包飘起来吗？没用。 心理学培训的时候，休息空挡，我回头想和她说话，看她石矶娘娘的脸色，一团的莫名缭绕而起，校长找我谈话，我恨你一个星期了，现在不恨。为什么啊？他找你谈话和我毛干？那篇文字里只提到你一句话，而且仅仅是事实陈述，还是带点积极情绪的事实。她不理我。郁闷，眼泪都上涌溃坝了。我做错什么了，招她那么记恨。负面情绪背后就是渴望一个就事论事的结论，实事求是，公平公正。现在想来，已经自我救赎了。谁让你写文章了？写就写了，干嘛要提及她呢？提及她被校长看到了，自然找她谈话呗，她是一个半点安全感也没有的人，校长的唾沫星飞溅一点都被她酝酿成海啸。我能阻挡她的头脑风暴潮吗？我能要求她云淡风轻拈花一笑吗？她的想法我能干涉得了吗？想着想着，我就看到树荫下阳光筛落的碎银了。 …… 想想，谁不在ABC中扑腾、熬煎？事件简单，想法能干？正面、负面、正负面，其间纠缠，沉下心，抽丝剥茧，负面背后思想有深渊，自己认清，自己装扮，世间事难全，包容接纳独自修炼。遇见未知的自己，道本至简。 【原文链接：http://blog.sina.com.cn/s/blog_6bafb4960102vt05.html |
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