【家用手臂动作】整套动作包括肱二、肱三以及小臂，在家用哑铃就可以完成。让肌肉撑爆你的袖口，赶紧get
哑铃弯举（每侧6~8次）
仰卧哑铃臂屈伸（8~12次）
单臂哑铃弯举(8~12次)
坐姿弯举(8~12次)
颈后臂屈伸(8~12次)
反握腕弯举(8~12次)
俯身臂屈伸(8~12次)
双臂哑铃弯举每侧(6~8次)
单臂反握腕弯举(8~12次)
短袖季必备动作，收走！
微信公众号：Fitnesshot
↑ 长 按 复 制 ↑
更多健身猛料每日送
|
【家用手臂动作】整套动作包括肱二、肱三以及小臂，在家用哑铃就可以完成。让肌肉撑爆你的袖口，赶紧get 哑铃弯举（每侧6~8次） 仰卧哑铃臂屈伸（8~12次） 单臂哑铃弯举(8~12次) 坐姿弯举(8~12次) 颈后臂屈伸(8~12次) 反握腕弯举(8~12次) 俯身臂屈伸(8~12次) 双臂哑铃弯举每侧(6~8次) 单臂反握腕弯举(8~12次) 短袖季必备动作，收走！
微信公众号：Fitnesshot ↑ 长 按 复 制 ↑ 更多健身猛料每日送 |
|
|
