毛巾也能用来锻炼身体吗 大家在做瘦身操时,可以从普通的洗脸巾、运动毛巾和较宽的浴巾三种里根据运动强度来选择。毛巾瘦身操的主要原理是利用毛巾的拉力和牵引力,有点像通过物理治疗的悬吊系统达到拉扯、阻力和扩胸的效果。做毛巾操要选用长毛巾,双手拉住毛巾留一个拳头宽,记住要拉直,用力的时候吐气,放松的时候吸气,然后双手握住毛巾的两端,手臂上举过头顶,注意胳膊要竖直,身体也尽量向两端拉伸,延长腰部线条。 保持五秒钟后,双臂向身体一侧弯曲,尽量不要含胸,而是继续保持竖直水平弯向一侧,拉伸侧腰肌,坚持30秒后弯向另一侧。如果肩背比较酸痛的人,还可以利用浴巾做类似于洗澡时搓背的动作。这组动作有利于减轻肩膀酸痛,矫正身形。做的过程中一定要放慢速度,保持舒适的状态。首先保持站直的姿势,抬头挺胸,双手握住浴巾的两端,竖直都放在背后。两只手抓着毛巾慢慢的上下移动,右手在上做20次,再换左手在上做20次,如此反复做3组。 标题:毛巾也能用来锻炼身体吗 |
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