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来源：三九养生堂 整理：泉城贤人 夏天对于吃货来说是一个喜欢的季节，这是因为在夏天可以来一场味蕾上的旅行，品尝很多美味。美食成了夏天最有吸引力的一个亮点，对于很多会吃的人来说，在夏天是会吃最美味的食物。当然，对于不少关注养生的人来说，在夏天吃点别样的“镁”食对于健康也是极好的，同时，这样的“镁”食对于骨骼、对于牙齿也是非常有好处的，下面就请各位朋友跟着小编来一场“镁”食之旅。
一、吃 “镁”食，强壮骨骼保护牙齿 要说生活中什么元素能够强壮骨骼同时能够保护牙齿，很多人都是会想到钙的，的确，以骨骼的强健来说，钙元素是构成骨骼的最基本的元素，同样对于牙齿来说，人体钙量要是严重缺乏的话，最为明显的就是牙齿，造成牙齿的损伤是非常明显的。 其实，在生活中镁对于骨骼、对于牙齿的保护丝毫不弱于钙的，富含镁的食物同样能够对骨骼、对牙齿有很好的保护作用。
例如，牙齿中镁含量较低的话是会引起牙周炎的，对于牙齿是非常不利的。这样的话，不少人是会用盐水来进行刷牙，起到保护牙齿的作用，这样做的原因是在盐水中含有一定的镁，对于治疗牙齿疾病是很有帮助的。可以说，镁是不可多得的保护牙齿的神器。 二、多吃粗粮“镁”食 在生活中，很多人在购买面粉、购买大米的时候是会选择那些精致大米、精致面粉的，认为这些精致大米、面粉才是最好的。 其实不然，对于健康的身体来说，在饮食上要做到五谷杂粮都要摄取，这样的话才能保证营养的均衡，并且，在很多杂粮中，营养含量是要远远多于精致粮食的，多吃粗粮对于健康是非常有必要的。 提到粗粮很多人都是会想到粗粮中的膳食纤维是足够多的，对于润肠是非常有好处的，其实在粗粮中微量元素是极高的，特别是其中的镁含量是要远远高于精致面粉、精致大米的，这是因为，很多精致大米、面粉在加工过程中，这些微量元素有可能会丢失。 粗粮食物是属于碱性食物，吃进身体的时候是能够很好的中和身体的酸性，对于骨骼、对于牙齿有很好的保护作用。 这是因为，身体中酸性成分过多的话，是会溶解骨骼中的钙，造成骨质疏松是很常见的情况，同时，身体的酸性还会影响牙齿的正常发育，造成牙齿疾病的产生也是很有可能的。 而粗粮中的碱性刚好是可以中和一下身体的酸性特征，这样的话对于骨骼有很大的保护，对于牙齿也是有很大的保护。 同时多吃粗粮还可以缓解身体的疲劳，对于体质有很好的增强，最为主要的，粗粮中的膳食纤维是能够很好的清除身体里的垃圾，对于润肠通便是很有帮助的。 因此，在生活中，不要一味的只吃精致面粉、精致大米，吃一点粗粮是能够很好的达到营养的互补。
二、多吃坚果 在生活中除了在粗粮中含有大量的镁，在坚果中，镁的含量也是极高的。 作为一种植物果实，在坚果中是含有丰富的蛋白质和有油脂的，对于提高身体的体质是非常有帮助的，同时能够很好的预防疾病。 当然，在这里把坚果列出来，主要是因为坚果中有丰富的镁，对于身体营养的补充是非常有帮助的。 |
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