瘦成一道闪电！15分钟高效徒手燃脂训练！

没时间去锻炼？

快转走这组15分钟高效徒手燃脂训练！

徒手深蹲20个

箭步蹲10-15个

俯卧撑8-12个

下蹲后促腿15-30秒

跪式俯卧撑8-12个

单腿桥每边10-15个

原地小跑20-30秒

跪式俯卧撑抬腿10-15个

一周四次，一个月之后记得来感谢我！