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来自: 小跳蚤58 > 《徒手》
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高效15分钟快速减脂练习
高效15分钟快速减脂练习30个开合跳 20个徒手深蹲 20个普通俯卧撑 20个跪式俯卧撑 25次仰卧抬腿 30秒伏地踏步 30秒原地高抬腿 30...
瘦成一道闪电!15分钟高效徒手燃脂训练
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瘦成一道闪电!15分钟高效徒手燃脂训练~
15分钟高效徒手燃脂训练~瘦成一道闪电!徒手深蹲20个。箭步蹲10-15个。开合跳30秒。俯卧撑8-12个。下蹲后促腿15-30秒。单腿桥每边10-15个。原地小跑20-30秒。跪式俯卧撑抬腿10-15个。
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15分钟高效徒手燃脂训练?瘦成一道闪电!没时间去锻炼?快转走这组15分钟高效徒手燃脂训练!徒手深蹲20个。箭步蹲10-15个。开合跳30秒。...
高效18分钟快速全身练习
高效18分钟快速全身练习高效18分钟快速全身练习箭步蹲→蜘蛛俯卧撑→深蹲抬腿→平板支撑抬腿→冲拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋...
9个高效18分钟快速全身练习的动作
9个高效18分钟快速全身练习的动作9个高效18分钟快速全身练习的动作。箭步蹲→蜘蛛俯卧撑→深蹲抬腿→平板支撑抬腿→冲拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋转→跪式俯卧撑抬腿,每个动作30秒!
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