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女性天天做好五个特区的保健，可以或许增进新陈代开、排毒浑体，从而到达强体健身、治病、抗朽迈的结果。  特区一：背脐 摄生关头词：消弭腹部脂肪，防治便秘。 腹脐部是摄生专家很正视的保健"要塞"，中医称腹中心肚脐为"神阙"。对腹脐部按揉刺激、调度，可益肺固肾，安神宁古道热肠，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。 揉腹借对动脉软化、高血压、下血脂、糖尿病、脑血管徐病、瘦削症有杰出的帮助医治做用。 保健方法：两手堆叠，按于肚脐，适度用力，同时连结吸吸天然，逆时针标的目的绕脐揉腹。 关于常日缺少熬炼的人群，倡议养成正在忙暇时候或漫步的时辰双手掌瓜代拍挨(频次为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的感化。 特区二：耳部 养生枢纽词：预防耳部冻疮，扶助养肾。 中医讲肾开窍于耳，常常搓耳廓能够防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的感化。 保健办法：提推耳垂。单脚食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自外向中提拉，伎俩由沉到重，牵拉的气力以没有感痛苦悲伤为限，每次3~5分钟。 手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食两指沿耳轮高低来回推摩，曲至耳轮充血发烧。 提拉耳背。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，背上提揪、揉、捏、磨擦15~20次，使部分发热收白。此法有平静、行痛、清脑明目、退热等成效。 特区三：前胸 养生关键词：加强心肺功用。 在必然水平上与决于胸腺素浓度的上下，对胸腺予以调治刺激，可以抗病防癌、强身延年。 保健圆法：用左手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，往返擦摸50次；换左手用一样要领摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中心上下往返摩擦50次；还可用两手掌瓜代拍打前胸后背，每次拍100余下，迟早各做一次。 擦拍胸部能使"戚眠"的胸腺细胞处于活泼状况，加强心肺功效。 特区四：背部 养生要害词：进步免疫力，防伤风。 常常对背部经络和肌肉举行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏浚经络，放心安神，帮忙预防感冒，别的，搓擦背部对中老年缓性病患者有必然的辅佐治疗效果。 保健方法：在每天日夕擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包罗背部和颈部)；或采纳背部推拿理疗如背部刮痧、捏脊、拔水罐等。 特区五：脊柱 养生枢纽词：促进消化，防备脊柱常见疾病。 此刻约有70%的人果日常平凡缺少对脊柱特区的准确保健而使之发生了病变。脊柱特区有四个心理蜿蜒，最易发作病变的有颈部(颈椎病)战腰部曲折(腰肌劳益、腰椎间盘凸起症)。 保健方法：女童厌食、偏偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴推拿。每天早晨对脊柱进止推拿理疗、刮痧、拔火罐、悄悄拍打。 在脊柱特区停止针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经痛苦悲伤及强直性脊柱炎有医治效果。 |
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