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根据身型的不同，选择不同的运动方式，这样有针对性的锻炼，更有助于提高身体素质，健康保健，减肥塑形。 1、比较瘦弱，脂肪少，体力差 通常这种体质的人平时不怎么爱运动，内脏器官也可能不是很健康，因此建议先锻炼增加体力，之后加入力量训练，增加身体的持久力和身体的柔韧度，多多进行有氧运动，如游泳、慢跑等，身体瘦弱的人在饮食上要多摄入含有蛋白质的食物，增强内脏的机能以及肌肉力。 2、身形瘦弱，但脂肪较多 这类人往往体力很差，因此平时要多锻炼，走路、爬楼梯、游泳等都是不错的选择，在饮食上要少吃甜食以及高油高脂的食物，同时也要避免暴饮暴食，注意合理膳食。 3、虽然体重标准，但是腹部、臀部以及大腿上脂肪较多 这种身型的人应该多做全身运动，例如打球、游泳等，在饮食上要少吃夜宵，营养均衡，少吃脂肪含量高的食物。 4、体重超重，身体基本没有肌肉 这类人想要消耗脂肪，就要多做有氧运动，如果有高血压的倾向，也要注意运动不宜太激烈。在饮食上要做好控制饮食，减少卡路里的摄入量，但也要保证营养均衡。
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