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听到周围有较多人,随着年令增大,许多关节处老化程度,特别是腰椎方面的症状,走路也显累 许多者通过医院拍片,发现腰椎盘突出,但从治理方面,始终进展缓慢 让我们先来了解一下......脊椎的节与节之间的软垫叫椎间盘它柔软有弹性,在人体活动时起缓冲外力的作用 椎间盘的周围是肌肉和韧带,它们像软盾牌一样,保护着椎间盘 随着年令和关节老化程度增长,椎间盘的周围肌肉和韧带在外力作用下变得越来越脆弱.正所谓唇亡齿寒,老化及破裂打个比方,腰椎间盘是想象中的软糖,当它受到外力的挤压,就会鼓起来,医生的称呼叫它椎间盘突出或膨出,此病虽在椎间盘病列中属较轻的一种,如果仅靠吃药来扭转,不知哪年哪月 而这类病最有效的方法就是拉筋,用自已的恒心战胜它,坚持数月,必有效果拉筋的方法有许多种,腰椎间盘突出,采用何种呢 其实此方法很简单,贵在坚持 取硬床,俯卧位,脸朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起 与此同时,双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3～5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3～5秒再做 每天可做30~50下。刚开始时，可先做10~20下，逐渐增加。 为了让锻炼者更有效,特画了几张草图   根据以上图列从一至三开始锻炼,坚持数月,会有惊喜(去医院在拍片,不见突出,完全复位)
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