修腿有术就三招!从此无缘象腿妹!
美腿时尚当道,爱美女性怎能放过穿短裙和靴子、大秀腿部线条的机会呢?但是依旧有好多妹纸因为各种原因懒得动,天热不想动,冬天怕冷也不愿动。好咯,你就这样呆着,不知不觉中脂肪肥肉和毒素就悄悄地爬上你的腿,水肿腿大象腿就这样出现啦。不想再这样自暴自弃,来跟着小M「动次动次」,简单3招就能轻松摆脱大象腿! 第一招:座椅式这招能够很好地锻炼臀部和大腿的力量,消除下半身多余脂肪。站立时双脚打开,双手向前平举,脊椎拉长,模仿隔空坐椅子的姿势,注意膝盖不能往前超过脚趾尖,不耸肩、缩小腹,臀部慢慢往后坐、避免上翘,双手自然往上,与地面约成135度角,维持蹲坐姿势做4个深呼吸后再缓慢起身,手部上举伸展脊椎。 第二招:靠墙座椅式简单的说就是靠墙坐无影凳。做此动作时,臀部和背部需紧靠墙面,伸直双手,掌心贴墙边。接着打开双脚,大腿与小腿成90度,保持姿势做深呼吸。只要每天练习5到10分钟,就能增加腿部肌肉的力量,还可以防止脂肪和水分在腿部囤积。看电视的时候做这个最适合不过了。 第三招:简易舞者式这招真的超简单的,左手扶墙,右脚往后勾起,右手拉住右脚尽量将大腿和臀部贴近,微微延伸大腿肌肉,刚开始时动作可以做得缓慢点,但要防止单腿和膝盖往前或外张。这个动作能够帮助你好好雕塑腿部线条喔。
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