十分钟健身操

十分钟健身操 稿件来源：石家庄新闻网

众所周知，运动可促进人体的气血流通，增强脏腑功能的活动，对养生益寿大有帮助。在此，介绍一套自创的健身操，简便易行，能促进全身各部位的血脉流通，整套操做下来大约10分钟，尤其适合老年人。   1.转动头部：顺、逆时针方向各转动头部10次。2.转动手臂：向前、向后各转动手臂25次。3.抓手扩胸100次。4.后仰：整个上半身后仰25次。5.转动腰部：向左、右各转动腰部25次。6.俯腰25次。7.踮起脚跟25次。8.踢腿：左右腿各踢25次。 9.整理运动：双手微握拳，在身体两侧甩动，轻撞后腰。   颜正华/文