立秋标志着秋季的开始,立秋后白天气温仍很高,夜间气温低,昼夜温差较大,立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥,来看看立秋时节,饮食方面有哪些我们需要注意的地方吧。 一、寒凉食品适可而止 入秋了,像西瓜之类的就不能再大吃特吃了,一个夏季的冰镇解暑,很多人尤其是一些老年人,大多脾胃虚寒,所以,寒凉食物要不宜多吃。 二、要继续清热解暑 刚刚立秋,处暑时节,气温并不比夏季低,虽然不能贪食过多寒凉,但是,清热解暑要继续。比如,莲子,百合,既可以增进食欲,对身体也有好处,可以多吃一些果蔬之类。 三、少食辛辣 入秋时候,气温相对干燥。不宜贪食辛辣,国语辛辣不利于养肺,可以多吃一些酸味的水果,来增强肝脏的功能,比如,这个时候上市的橘子,是非常不错的秋天水果,但是也不能吃太多,虽然利肺,但是会上火的哦。 四、避免暴饮暴食 夏天的时候,因为天气很热,很多人没有食欲。秋季来临,很多人胃口大增,这样非常不利于减肥,很多人体重猛增,还有引起各种疾病,因此,秋季来临,千万不要暴饮暴食哦。 五、粗细搭配 夏天时候,食欲不振,导致营养匮乏。秋天是调理身体的时机,这个时候,要多吃一些富含粗纤维的食物,吃饭的时候要注意细嚼慢咽,这样可以保证各种营养充分有效吸收,有利于身体健康。 |
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