我们的皮肤、骨骼、心脏等器官都有自己的年龄，可能比你的生理年龄年轻，也可能未老先衰。
《国际先驱导报》记者宋媛孙之冰刘柳卞玮发自北京 最近，微博上关于测试“腰龄”的话题，引起人们的广泛关注。大家纷纷开始测自己的“腰龄”。其实，腰龄只是我们众多器官年龄中的一个而已，我们的皮肤、骨骼、心脏等器官都有自己的年龄，可能比你的生理年龄年轻，也可能未老先衰。
过了几个生日就代表几岁的时代已经过去了，未来，你的年龄需要包含更多内容：骨龄、心脏年龄、皮肤年龄、腰龄……从健康角度来说，你的年龄不是看看身份证就可以简单表明，因为这些器官很可能因为没有悉心保护而与生理年龄相差很大。因此，一个人的生理年龄仅仅只是参考，“复合式年龄”才能更加全面的阐释健康。
腰龄
“别看你才二三十岁，你的腰摸起来有五六十岁了！”如今不少白领做按摩，常常会听到这样的警告。如今各种不良习惯（久坐、缺乏运动等）都让我们的腰椎超负荷服役。
不像生理年龄那样一目了然。腰的年龄计算起来可不容易。三个指标腰椎、腰肌和腰围综合考量才可以揭晓答案。
腰椎和很多器官一样，从35岁开始走下坡路。医院的核磁检查就可以判断腰椎是否出现提前退化或椎间盘突出等问题。
另外一个很重要却被大多数人忽略的就是腰肌（堪称人体的“天然腰带”），对腰椎起到很好的保护作用。“腰肌劳损”就是腰部肌肉的力量随年龄增长而变弱。
我们可以通过仰卧起坐测试自己的腰肌年龄是否超标。以女性为例，20～24岁的女性，16～25个/分钟是及格，26～36个为优秀，年龄每增长5岁，仰卧起坐数量标准降1～2个。40岁以下的成年女性，平均要做20个。
最值得一提的是姑娘们最上心的“腰围”。世界癌症研究基金会指出，腰围每增加1英寸（1英寸约合2.54厘米），患癌症的风险几率增加8倍！《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围最好不要超过85厘米，女性腰围不要超过80厘米。
其实，日常生活很多看似不经意的动作，都会导致腰早早“超龄”。
作为白领，很多人大部分时间的坐姿都在摧残腰：二郎腿、上半身塌在椅背、弯腰打字……此外，经常干力气活也易伤腰。生活中，很多人喜欢单手提重物，这很容易导致一侧腰肌受损。蛮力最伤腰，专家建议扛东西要像举重运动员那样有缓冲，建议经常扛东西后要做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。国家体育总局健身气功管理中心副研究员丁丽玲表示，合理的运动（比如游泳和平板支撑）都是训练腰部核心肌肉的好方法。而南方医科大学南方医院脊柱骨科主任陈建庭指出，走路时不要弯腰驼背；坐着或开车时放一个腰垫，减少腰椎受力；避免久坐，每45分钟要起来活动放松。
骨龄
“孩子能长多高？测测骨龄就知道。”近来，很多关心孩子健康问题的家长都会带孩子做骨龄检测，因为骨龄检测可以预测儿童未来的身高。
骨龄，即骨骼年龄。人生长发育的程度不仅可以用年龄表示，还可以用骨龄判断。骨龄的相关数据是根据同年龄段、同种族儿童的平均数据综合而成，较准确地反映个体的生长发育水平和成熟程度，还能帮助诊断儿科内分泌疾病，避免一些不必要的健康问题。
测定骨龄的方法非常严谨，最常用的是手腕骨发育图谱法、TW2（TW3）评分法。其中手腕骨发育图谱法广为流传。手腕骨发育图谱是以美国中上层家庭的儿童为基础，依据儿童青少年不同年龄手腕部骨化中心和干骺的出现、消失顺序，建立男女骨龄标准图谱，评价时将待测X光片与图谱逐个对照，取最相近者为其骨龄。各国或地区相继建立了各自的标准图谱。
骨龄检测后，得到的骨龄与自己的生理年龄相比，骨龄减去年龄的差值在±1岁内称为发育正常，这个数据大于1或小于-1称为早熟或晚熟。
骨龄固然可以预测儿童的身高，但影响身高的因素很多，因此这些预测方法虽有一定的科学依据，但身高预测的误差不可避免。
造成骨龄与实际年龄相差太大的原因很多。比如有些家长为让孩子长高，盲目补充钙和维生素，甚至轻信增高药，这些都会对儿童的骨龄造成损害。
测骨龄不仅是预测自己身高的不二选择，最重要的是可以让你更加关注自己身高与健康状况的关系。运动、均衡膳食等良好的生活习惯，都会让你的骨龄和生理年龄更匹配。
心脏年龄
心脏就像一个高速运转的发动机，如果预防措施得当，完全可以比生理年龄“年轻”许多。当然，如今人们越来越多的不健康生活习惯已经让它提前衰老。
英国利物浦心脏中心调查发现：20多岁、肥胖且没有运动习惯的男性心脏，其“年龄水平”相当于六七十岁的职业运动员的心脏的水平。2006年，世界心脏联盟调查显示，中国40岁以上的人群，只有20%属于“人老心不老”，13%“人未老心先衰”，54%的心脏随生理年龄一起变老。
据美国心脏年龄网站，要计算心脏年龄，首先要在实际年龄的基础上对心脏年龄进行加减。比如高血压患者的心脏年龄要比正常人高5岁；吸烟人的心脏年龄要增加4岁；爱吃肉的人心脏年龄要增加3岁。
还有其他的原因可以增加心脏年龄，口味偏咸，加2岁；喜欢熬夜，加4岁；习惯久坐，加4岁；肥胖，加4岁。
但也不用担心，良好的身体状态和生活习惯，同样可以让心脏年龄减缓衰老。首先合理运动可以强壮心脏。运动不但可以帮助排除多余的胆固醇，避免其沉积在血管内壁，还可以促进血液循环，增加血管弹性，降低血压。良好的饮食习惯也可以避免心脏提早衰老，比如尽量少吃甜食，稳定血压。
皮肤年龄
我们经常会赞叹电视上那些明星，四五十岁的年纪却拥有二三十岁的容颜。其实皮肤也有自己的年龄。
科学的皮肤年龄是用仪器测定皮肤的皱纹、毛孔、色斑、弹性、光滑度、水合度等方面的数值，通过与仪器系统收集的众多同年龄、同性别、同人种的人横向比较得出准确的皮肤年龄。
众多皮肤专家建议，保湿和防晒是保护皮肤最重要的两方面，做好之后，皮肤的年龄就不会那么任性。
不止是在夏天，其他季节也要使用防晒霜，可以帮助我们阻隔太阳中紫外线的伤害，减缓皮肤衰老。澳大利亚昆士兰州的科学家曾招募900名年龄在25岁～55岁之间的志愿者，并将他们分作两组。第一组需持续使用防晒系数为15的防晒霜，但使用方法随意；第二组也要使用同类产品，并被严格要求在早晨、沐浴后、数小时户外活动后和大汗淋漓后涂抹。4年半后，第二组志愿者皮肤老化的风险比第一组降低24%，皮肤也显得更加光滑和强韧。不过，专家提示，防晒霜的效果毕竟有限，若想彻底防晒，最好还是使用衣物等遮挡更为有效。
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