夏季头晕巧调理

 

流火八月烈日炎炎之下头晕脑胀的你，是否觉得这是夏季里再正常不过的状况呢？其实，健康的身体自然有适应气候与环境的能力。如果夏季里频繁头晕的话，建议你得先检查一下自己的生活方式！

中医说法

不要以为夏天头晕犯困是正常现象，这上边贴着一个标签，叫做“火”。很多中医典籍都提到过“入夏养心”，这个心说的可不是心脏。养生专家们认为：夏天“壮火食气”，最容易消耗心脏阳气；另一方面，天热出汗过多，自然消耗心脏阴液。

我们为什么说“心静自然凉”呢？那是因为心在人的生命活动中起主导作用，《素问·灵兰秘典篇》曰：“心者，君主之官，神明出焉。”“心静自然凉”的“静”有清静安宁的意思，引申为心无杂念、安闲清净，体现出“恬惔虚无，真气从之”的境界。应做到内无所忧，外无所扰。保持这种状态时，人体五脏气血才能走正常轨道，达到阴阳平衡，则身体对外界环境的应变能力非常迅速，也就不觉得燥热难耐了。如果这种平衡被打破，就会出现一些微妙的不适应症状，很多人夏季头晕犯困就是典型的例子。

心火

有个说法叫做“烈日上心火”，中医认为心气与夏气相通，心在人的五脏里是主火的，而夏季又是主热的，火和热这两者同气相求，中医说心主火，外面的季节又是火，所以两个火加到一起时，就成了“炎”，则心火上延，出现了火热的症状。如果这段时间内得不到充足的睡眠，或者过度消耗心神，症状还会加重。

心火表现：

多汗、口干、低热、心烦等虚火症状；口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等实火表现。失眠或者睡眠质量不好，受到刺激会烦躁不安，入睡困难；脸色发红，腰膝酸软；舌尖发红。

安抚“心”心情：

吃点滋阴降火的药，如枣仁安神丸、二至丸等。有意多吃一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类。多吃酸枣、红枣、百合等养心肾。忌辣椒，多吃蔬菜水果。

美食解惑：

冰糖莲子汤：桅子15克，用纱布包好，带芯莲子30克，锅里放入500毫升水，加冰糖适量，煮汤吃。可以清心润燥，对心火上升导致的失眠也有效果。

百合银耳玉竹汤：银耳30克、百合30克、玉竹30克、猪肉250克、蜜枣3枚。猪肉切块，用清水煮开去除腥味，银耳撕小朵，将所有原料一同放进锅里，煮沸后转文火煲1～2小时，加盐调味。

莲芯茶：用莲子芯适量泡茶饮用，可以清心泻火。竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶也有同样的作用。

肝火

夏季经常出现的一个问题是“肝阳上亢”，这是肝火的另外一个说法。具体的原因是因为肝肾阴虚而导致阳气上亢，气血上冲而引起的眩晕，有时还伴有耳鸣。

肝火表现：

眩晕的同时还有耳鸣、头胀；脾气差，急躁而且易怒，很容易发脾气；焦躁、失眠、多梦。

安抚“肝”心情：

吃点清肝泻胃的药物，如龙胆泻肝汤、清胃散，如果是每年都这样的话，还应该吃点杞菊地黄丸调理一下。增加食谱中黄绿色蔬菜与时令水果的分量。少吃酸味，多吃甘淡性温的微辛食物，以养肝健脾和胃。禁忌大辛大热食物，也就是说，不但不能吃辣椒，葱姜也要减量。少吃海鲜，尤其是烧烤的海鲜，以免“火”上浇油。

美食解惑：

石膏绿豆粥：取石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加粳米、绿豆煮粥食用。

贝母糖梨：用川贝母10克捣碎成末，梨2只，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖煮，出锅后晾凉放在冰箱里。每天下班回家后食用。注意，不要贪凉，从冰箱里拿出来就吃，这样会伤胃，反而会加重肝火。

枸杞菊花茶：枸杞先煮30分钟，加入菊花后再煮3分钟，作茶饮。怕麻烦的话可以直接用开水冲泡饮用。

肾气虚，中暑

夏天阳气旺盛，如果正好是肾气虚、体质比较虚弱的女性，很容易被暑气所染，对环境的适应能力不足而头晕目眩。

肾气虚，中暑表现：

头晕目眩、耳鸣耳聋；腰腿发软，大汗淋漓。手脚心发热；心烦气躁，有恶心感。

安抚“肾”心情：

对证治疗，吃点滋阴降火的中药，如知柏地黄丸等。拒绝刺激性的和不好消化的食物，如糯米、汤圆等。吃点清淡的滋补阴液的保健食品，如龟板胶等。富含维生素B族、C族及富含铁等的食物对肾气虚有很好的改善作用，如动物肝、蛋黄、西红柿、胡萝卜、红薯、橘子等。

美食解惑：

猪肾汤：将猪肾两只，枸杞子、山茱萸各15克，共放入砂锅内煮至熟烂，吃肉喝汤。

杞地山药粥：生地黄20克，山药、枸杞各50克，大米 100克。将生地黄切碎，山药捣碎，和枸杞、大米一起放锅内加水适量煮粥，当早餐吃。每日吃1次。

血压变化

入夏后，由于人体内交感神经活性降低、周围血管扩张等原因，约有30％的高血压患者血压会出现不同程度的降低。

血压波动表现：

除了头晕，还有头痛、心悸；食欲不振，吃不下东西。

安抚你的血管：

在医生的指导下适当减药，甚至适度停药。一天当中，夜间和早晨血压最低，晚上起床上厕所或者早晨起床之前，最好先活动一下四肢，或者伸一下懒腰，这样活动片刻之后再慢慢起床，防止短暂性大脑缺血。

美食解惑：

茯苓糕：茯苓50克，米粉450克，发酵粉4克，碱水2克。把茯苓烘干后打成粉，米粉加入清水揉成面团，加入发酵粉发酵，揉好后加入碱水，将茯苓粉揉入面团中制成方糕，上笼蒸熟就可以了。茯苓糕非常适合做高血压加冠心病的爸妈的度夏主食。