补充神奇活力的香蕉香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和增强信心，也是色氨酸和维生素B6的来源之一，用以帮助我们的大脑制造血清素，由此带来愉悦和幸福感。 含愉悦因子的葡萄柚葡萄柚里富含丰富的维生素 C，不仅可以增强身体的抵抗力，更是我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。 樱桃有天然阿司匹林之称樱桃中含有一种叫做花青素的化学成分，可刺激神经系统，有解热镇痛、放松心情，使人产生欣快的感觉。 抗忧郁之果的葵花子葵花子中含有β－胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死；其中富含的维生素B8能防止罹患忧郁症、神经衰弱等。 堪称叶酸之王的菠菜研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，使人出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。在含有叶酸的蔬菜中，菠菜含量最高。 能减轻疲惫的大蒜科学家从一项有关大蒜对胆固醇的功效研究中发现，维生素B1与大蒜所含有的大蒜素结合在一起，能很好地发挥消除疲劳、恢复体力的作用。病人吃了大蒜制剂之后，感到精力充沛，情绪平稳。 利于消除不安情绪的鸡肉和其他肉类相比，鸡肉中富含丰富的维生素B12，具有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功效。 带来快乐情绪的深海鱼美国哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，可使我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。 |
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