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画风充满了童真，有趣又实用的短视频，赶快转给你身边的朋友看吧~ 来源：北京徐启明大夫（xuqiming_doctor） （《医学界》转载本文已获授权） 北美脊柱外科协会（NASS）是一个全球性的多学科医疗学会，是脊柱外科界顶尖级学会。NASS的研究数据指出，当今社会将近80%的人曾受到腰背痛的困扰。NASS专家们针对腰背痛人群特点，根据循证学依据，指出在日常工作生活中，做到以下九点可有效预防和减缓腰背痛： 1、定期运动；2、戒烟；3、控制体重；4、保持核心肌肉的强壮；5、合理使用腰背部肌肉；6、保持良好姿态；7、减轻压力；8、保持强壮健康的骨骼；9、周末避免干过多家务活。 片源：北美脊柱外科协会（NASS） 字幕：庄源东 编辑：蔚然 小艾 审校：北京徐启明大夫 |
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