编者按语:月经期间是女人比较麻烦的时期,但如果调养得当,也会是女人养生的好时机。
古人云:"经调则无病,不调则百病丛生"。月经调养分四步进行:
第一步:月经干净后第一周,以调冲任、补血填精为要。宜多吃核桃、大枣、莲子、黑米、栗子、山药、银耳、南瓜、莲藕、胡萝卜、白菜等。
第二步:月经干净后第二周,调理重在补气、助阳、祛湿。宜多吃核桃、桂圆、山药、白扁豆、韭菜、香菜、柑橘等。
第三步:月经干净后第三周,调理重在使气血通畅、通经引血下行。此周容心情烦躁、脾胃也较虚弱,饮食宜清淡好消化,不宜食冷及辛辣肥甘厚味。此时受寒或生气最容易导致月经不调,或引发子宫卵巢疾患。
可适当吃些黑木耳、萝卜、山楂、桔子等。生姜、红糖则要根据自身体质,较适合月经迟来或宫寒的人服用。
第四步:就是月经期,调理重在温通血脉,以顺利排血为要。因为"血遇热则行,遇寒则凝",所以最忌着凉、食冷。
忌食辛辣、咖啡、浓茶和酒,适当吃些橘子、干果、葡萄干、大枣、南瓜、萝卜,少吃过甜或过咸的食物。这时期不宜过度疲劳,更不能生气。