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俗话说“水乃生命之源”，水是人体不可或缺的营养元素，如果人体缺水许多常见疾病会从头到脚伤害你，比如大脑因缺水而出现萎缩，肠道蠕动减缓而产生便秘，泌尿系统会感染等。如果饮水过量，则会损害你的肾脏。看来，喝水不仅要会喝，还要喝对水，生活中你都喝对水了吗？ 1 自来水一烧开就喝  白开水是人体最有营养价值的“饮料”，但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。 建议烧水时自来水接出来后先放置一会再烧，水快开时把壶盖打开，水开后等3分钟再熄火，这样烧的开水才真正的安全饮用水。 2 饮水机从不洗  桶装水和饮水机现已非常普遍了，你有没有想过给长时间放置的饮水机洗个“凉快澡”，估计很少人给饮水机“洗过澡”，饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。 每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。据数据显示桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。 所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。 3 爱喝瓶装水  人们外出时，总不忘带瓶装水，一到夏季更是如此，熟不知瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。 因此，瓶装水一定不能受热、暴晒，或放置在后备箱中。最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。 4 喝千滚水  有很多人习惯把一次喝不完凉开水再加热重新烧开。这种千滚水最好别喝，因为这种水煮过久后，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。 久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。 5 不渴不喝水  有人说，不渴喝什么水，喝水不是浪费水吗？殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。还有一些人渴了也不喝水，而是忍着。 这样一来，慢慢地会造成人体长期缺水的状态，会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。其实，喝水不全是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。 所以，我们随时注意喝水，以补充体内所需水分，千万不要等口渴再喝。 6 每天不够6杯水  上班一族常常忙于工作顾不上喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，导致提升疾病发生率。美国加州大学的研究者发现，每天喝5杯水（每杯容量为8盎司）以上的妇女比那些每天少喝2杯的妇女的心脏病的死亡率低41%；大量喝水的男性的死亡率比不喝水的男性降低54%。 从研究中发现，水在保护人类的健康方面，不存在种族间的差异性。专家建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。 7 不按体质喝水或以饮料代水  不同体质的人群，要喝不同的水，如胃寒的人多喝暖胃的红茶、姜糖水，少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁；肠道便秘的人多喝蜂蜜水、果蔬汁、淡盐水，以促进肠道蠕动。 生活中有人不爱喝白开水，觉得白开水没味，就拿饮料当水喝，特别小孩子。其实，以饮料代水，不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收，无异于花钱买身病。 8 晨起不喝水，到老都后悔  早晨起床后喝的第一杯白开水真正意义上是“长寿水”，中老年人更应该注意。因为，人体经过一夜代谢之后，身体处于缺水状态，而晨起喝水可补充身体代谢失去的水分。 除了补充水分外，饮用一杯白开水可降低血液黏度，增加循环血容量。而肠道便秘的人早晨喝的第一杯水宜为蜂蜜水，这样有利于缓解便秘。 9 吃咸了不马上补水  人体摄入过多盐会超过肝肾代谢的承受力，加重心血管压力，血压越高，肝肾血流量越少，肝肾功能损害越大，易导致慢性疾病，也可导致唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。 如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料和酸奶，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。 10 睡觉前不喝水  临睡前可以适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险，但不能多喝水，因为人在睡觉中，肠胃的消化功能都会下降，基本在停滞不前的状态，此时如果胃里有大量的水，那么融合胃液会形成酸液，对肠胃产生不良影响。 |
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