今天推荐一套简单、实用、有效的一套腹肌训练动作,紧致腹肌线条。如果皮脂较厚,请记住再进行20-30分钟的有氧运动或一套 来吧,付出你的汗水,让时间来证明一切。 动作一:仰卧屈膝左右交替侧卷腹 2-3组*10-20个 动作二:仰卧交替举腿 2-3组*20-30个 动作三:侧身屈膝挺髋 2-3组*15-20个 动作四:坐姿屈膝左右转体 2-3组*20-30个 动作五:仰卧直腿卷腹 2-3组*10-15个 动作六:俯撑交替后抬腿 2-3组*10-15个 动作七:仰卧撑交替抬腿 2-3组*10-15个 动作八:坐姿收腿 2-3组*10-20个 收走,回家练! 微信公众号:tt_fit ↑↑(长按复制)↑↑ 一对一教你科学减肥,教你瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦肚子! |
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