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很多女性都有O型腿的困扰，尤其是穿短裤短裙时候，腿部的缺陷一览无遗。下面教你做O型腿矫正健美操，让你快速摆脱O型腿。 先确定：你是哪型腿？
如果要试O型腿操，当然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。下半身的问题有O型、X型和XO型腿多种。所以在开始O型腿体操之前要先检查一下自己的腿形。 请在镜子面前自然站好 1 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到 2 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到，大腿却并不拢。 3 两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。 4 经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。 5 大腿骨比骨盆更在身体外侧。 大家中了几条呢答案是：符合之上任何一条的人都有是O型腿的可能性。
O型腿的危害 1.O型腿通常会伴随着骨盆过于分开，这会是胃下垂和生理痛的原因。 2.O型腿的人在瘦身时很难将下半身瘦下来，会导致上半身小下半身大的难看局面。 解决原理 O型腿体操就是来改善及矫正O型腿的伸展运动和体操。针对O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直这些最大的问题，如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决。 骨盆歪斜，左右腿长度就会发生偏差，自然会产生O型腿。那我们可以通过锻炼，让骨盆复位。 如果小腿和大腿内侧肌肉不够多，腿就并不拢，就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲。所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法来解决O型腿的问题。
X型腿比O型腿危害更大？ X型腿正好与O型腿的症状相反 X型腿是膝关节内侧的韧带松弛，导致胫骨外旋；O型腿是外侧韧带松弛，导致胫骨内旋。 简单的判定标准为：X型腿是双膝盖合拢，测量两踝之间的距离；O型腿是两踝并拢，测量膝关节直接的距离。 两者的形成原因都基本相似，一是缺钙引起，比如佝偻病；一是后天不良的行走、站立习惯。 两者对患者的身体影响都大，受害部位都集中在膝关节处。最后都容易出现骨性的改变，比如「骨性关节炎」等等。 既然成因和危害部位都相似，为何说X型腿比O型腿危害更大呢？ 这是因为X型腿最直接的危害是导致两膝盖（即髌骨）之间相互摩擦，走路时尤其明显。这种髌骨之间的相互磨损，更容易引起髌骨的诸多不良变化。本来髌骨就是膝关节的枢纽，这个部分是我们行走的中心支点，此处受损，两腿影响可想而知。因此，患上了X型腿，就不是简单地磨损裤子的问题，而是直接让两膝盖左右打架，X型腿多发于3-15岁孩子。严重的给孩子的生活、学习与心理造成了困扰。小时候，这些问题似乎还不是很严重，年龄一大，毛病凸显，痛苦不堪！ X型腿会有什么危害其他危害是什么？对于不同年龄阶段的患者危害有所不同。 15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。 15岁~30岁：膝关节处于「完美状态」，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。 30岁~40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可应对膝关节缓冲运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次「预警信号」，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。
腿型矫正体操 1.矫正骨盆倾斜 你需要准备的：宽绷带2~4条。 1.在地上两腿并拢伸直坐好。这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。 2.跪坐好，脚踝和膝盖用绷带捆绑住。不要绑太紧以至于血液不流通。 3.脚尖伸直，臀部压在脚上，脚背正好抵着臀部。以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。 锻炼提示：一日做2次。尽量每日坚持 增加大腿和小腿内侧的肌肉，你需要准备的：绷带 1.脚尖、脚后跟、脚踝、膝盖相碰站笔直。如果膝盖并不拢的情况下，用绷带把大腿绑紧，让两膝尽量靠近。 2.站直，收下巴。
3.两手交叉在脑后，双臂180度打开。 4.缓缓呼吸，在心里默数1、2、3、4、5、6、7。这个时候注意脚跟不要离地。然后尽自己身体承受的范围内向下弯腰。 5.上半身弯到额头贴近膝盖是理想状态，但刚开始的时候只要保持腿部肌肉紧绷并且脚跟不离开地面即可。然后慢慢将胸腔中的气挤出来。 6.然后慢慢吸气，心中倒数1到7身体向上恢复。 锻炼提示： 每天做2~3次。尽量每日坚持 |
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