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按摩背部
用双手沿背部脊拄两旁自上而下摩擦，主要摩擦膀胱经上的俞穴，反复10次，以局部感到有温热感为佳 按摩腹部
先用手掌掌面紧贴腹部，两手交替地自胸骨下至中极穴（位于肚脐下方一横掌下方）稍用力推擦2分钟左右。 再用手掌的掌根从一侧腰部用力推擦至另一侧腰部，然后改用五指指腹勾擦回远处，按摩3分钟左右。最后用手掌掌心绕肚脐按顺时针方向摩擦腹部3分钟。 抱颤腹部
双手自然交叉，两个手掌的掌根按在双侧大横穴（位于肚脐两侧的一个横掌处）上，双手小拇指按在关元穴上（位于肚脐下方四个手指处），双手手指抵住中脘穴（位于肚脐上方一横掌处）， 位置找好后，把手放在这个地方微微的往下一压，然后上下快速的颤动，这个动作应该至少每分钟超过150次。有规律地振动腹部5分钟左右。 点揉腹部穴位
用拇指点揉中脘穴（肚脐上方一横掌处）、气海穴（肚脐正下方两横指处）、天枢穴（肚脐两旁两横指处）各1分钟左右 按摩肾区
用双手掌置于腰部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1寸半）， 上下加压摩擦肾区各40次，再采用顺旋转、逆旋转摩擦各40次。以局部感到有温热感为佳。 擦揉脚踝内侧
先用大拇指在内踝和跟腱处进行擦揉，每侧4分钟左右。再用拇指揉捻两侧三阴交（内踝上三寸）各2分钟
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