如何培养快乐的孩子？每个父母都应该知道的11个方法 从孩子的第一次的超声波图，到第一天上大学，为人父母可能同时是人生最艰难，又是回报最大的工作。当我问到许多父母，他们想为孩子做的最重要的五件事是什么？快乐位于榜首。而且，随着世界上的欺凌、焦虑和沮丧的蔓延，我们如何才能改变这个以恐惧为基础的育儿环境，让孩子们充分成长呢？这里，积极心理学专家们提出了几条建议，能很容易运用到培养孩子中，并且被证明是可以增加幸福感的。 积极的倾听你的孩子意味着，要和他眼神交流，不打扰他，别等不及就说话。如果他不询问你的建议，就别跟他说。不要问像这样的问题：“关于那件事，你觉得你会怎么做呢？”或者，“那件事让你觉得怎么样？” 认真的倾听孩子想告诉你的话，能激发他们多交流。要是你把每次谈话都变成你给孩子上的一堂课，会让孩子觉得自己处于次要地位，没有权利。利用开车或吃饭的时间在一起，练习带着开放的心态，只是倾听孩子的想法。 因为柔韧性，我们才能用柠檬榨出柠檬汁，我们才能在从自行车上摔下来十次以后还能重新站起来继续骑行。言传不如身教。如果你想让孩子相信，犯错误也是成长的一部分。他们需要看到你偶尔把食物烧焦，或者从滑雪坡上摔下来。你展示给孩子的最好机会就是当你培养孩子时犯错误的时候。比如说你失态了，大喊大叫的时候。别指望他们会忘记你突然的发作，你可以说，“孩子，对不起，我也不想在心情不好的时候对你大喊大叫，就算妈妈也会犯错误的。” 快乐的孩子知道他们能处理好事情。他们在乘公汽时下错车，或者倒牛奶时太快弄洒了之后就能吸取教训。根据儿童心理学家乔恩·迪克（JoAnn Deak），如果儿童第一次做一件事没有成功而得到了支持，他们更有可能继续尝试。跳出模式思考的能力并非天生具有，而是要后天培养的。如果孩子在小时候就培养这种思考方式，它就能在成年时化为成功。 不管住在哪里，你都能找到大自然。根据理查德·瑞恩（Richard Ryan）在《环境心理学期刊》发布的文章所述，户外活动能改善心情，为你们提供真正集中于手上活动的时间。不论你是远足、骑单车、游泳、划船，或只是遛狗，大自然能帮助我们释放压力。根据国家野生动物联盟的研究显示，户外活动能帮助孩子瘦身，强身健体，提升孩子想象力，扩大注意范围，减少攻击行为，孩子的课堂表现也会更好。 感恩是通往快乐最快的捷径。在伯克利完成的研究认为感恩能改善个人健康。如果孩子为生活中已经拥有的而感恩，他们会感到更加快乐。开始一个家庭仪式，每一次全家人坐下来吃晚餐时，每个家庭成员都都分享一天中最美好的时刻，和一件他们感恩的事。坐在一起吃饭的家庭会培养出更健康的孩子。 人类对负面事物有种偏见。我们能记得的坏事情往往多余好事。诸如生气、害怕等负面情绪释放的化学元素往往会产生更大的冲击，而希望、灵感、快乐这样的正面情绪的冲击力就柔和一些。斯坦福大学的卡洛·德威克（Carol Dweck）教授的研究发现，要想二者抵消，每一次孩子听到一条他们认为负面的信息，我们得夸奖他7次。给予夸奖需要非常具体，才能发挥最大的作用。当小孩子被赞扬聪明，他们会更开心。然而，聪明是你的特点而不是你所做的事。不可避免的是，即使是最优秀的学生，也会发现有自己觉得要很困难才能做好的事。如果你的孩子认为，当事情容易的时候自己就聪明，当遇到棘手的工作自己就不聪明，那么就是给他设下一个遇到难事就不敢尝试的模式。反之，你要具体赞扬孩子的计划、努力和技术。当遇到困难的事情时，你要指出来，过去他们能将事情处理好非常了不起！ “我们不会因为长大变老就停止游戏”童年最美好的一部分就是玩。告诉孩子要怎样爬树。乔装打扮，一起做超级英雄。办一个茶会或者舞会。越傻越好。快乐的孩子经常大笑。 怜悯有两面：同情自己和同情他人。很多孩子都从父母那里接收这样的信息“你乖的时候我才爱你”或者“只要你爱我我就爱你”。 教会孩子要自我同情，意味着以无条件的方式表达爱。以不再爱他作为做了错事的惩罚，会让孩子觉得，当他们做了某些事之后，就不配再得到你的爱了。根据育儿专家托马斯·戈登（Thomas Gordon）所说，最好避免这样的陈述如“如果你爱我，就不会那么做”，绝不要将你的爱和他的行为连接起来，这样他们才能学会爱自己。 当然这意味着你和孩子的肢体拥抱、依偎和亲吻。这也意味着你要和你的爱人或者其他家庭成员也表达拥抱、握手、亲吻等举动。我们的感官系统是用来支持社会联系的需要的。身体接触就是最好的方法。就像我们在拍了一只小狗以后会感到压力减小，身体接触是人类分享联系的最好的方法之一，还能激发正面情绪。根据DK在发表在《更伟大的好科学中心》的一篇文章所述，“最近几年，有许许多多的研究已经记录了一些难以置信的由于身体接触带来的感情和身体健康方面的好处。” 前额皮质是大脑中对父母影响和交流最敏感的区域之一。就是这个区域控制着感情。如果你的孩子在晚饭之前想吃饼干而被拒绝，大多数孩子就会用可爱撒娇的声音说“求求你了！”。如果这还不奏效，他们就会哭起来。若还是不行的话，他们可能尖叫。给新父母的建议：如果你给了他饼干，就是在教他，尖叫可以帮助他赢得他想要的东西。（如果你在他哭泣或者撒娇是退让也是如此。）如果你为孩子的沮丧失望而感到焦虑，你的孩子也会学到你的焦虑回应。也许你应该做个示范，用最合适的感情回应他，并且在他这样做的时候表扬他。 我们做父母的最终是要教会孩子要关注自己的需要。孩子越早学会好好照顾自己越好。我们对所有的事情都太过担心，以至于可能会剥夺孩子自己尝试的机会。先从简单的事开始。当孩子已经完全能自己打开洗澡水，检查水温了的时候，你还帮他洗了多少次澡呢？ 这些是帮助他以后成为自足快乐的成人的最简单的步骤。不过一切都是从一个快乐的孩子开始的。 |
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