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闺蜜自从恋爱后，突然变得对各种细节都在意起来，整天在我耳边碎碎念嫌弃自己的个子不高，身材不好，手指不细长，鼻梁不挺，牙齿不白...几乎全身每一个部位都被她抱怨了遍... 虽然总是说恋爱中的女人智商几乎为零，但大姐你考虑考虑我的心情好吗！无力望天N多次后，我终于忍不住：“想要变化你总得从生活中的小细节开始注意啊！！”于是，我首先整理了一份关于保养牙齿的N多注意点~  想要让牙齿变更白的“10要”法： 1.用橙子皮或者香蕉皮的内侧部分擦拭牙齿。 尽量挑选足够成熟的皮部，刷完牙后用它们来摩擦牙齿，大约2分钟就够。这些果皮内侧含有很多矿物质，对牙齿有很棒的美白作用。  2.用柠檬汁摩擦牙齿/刷牙。 取少量柠檬榨成汁，与牙膏一起混合刷牙。或者刷完牙后用棉签蘸取少量柠檬汁擦拭牙齿，有助于去除黄渍和牙结石。 但是由于柠檬酸性太强且易着色，所以不能用量太多。而且一定要擦拭细致，保证每一个地方都擦拭到，不然牙齿颜色会不均匀。  3.用半茶匙小苏打擦拭牙齿。 可以用小苏打混合水和牙膏，调成糊状后刷牙一分钟左右清洗掉。依然要注意小苏打不要放太多，不然可能会收到反效果。 4.用草莓磨成泥擦拭牙齿。 把草莓切开一半摩擦牙齿，或者把草莓捣成糊状与牙膏混合一起刷牙，刷完后记得立即清洗掉，不然草莓中含有的酸性物质和糖分有可能损害牙齿。  5.用双氧水浸泡牙刷消毒。 并不是说用双氧水刷牙...毕竟这种东西的腐蚀性还是很强的。除了人们熟知的牙刷要定期更换以外，还需要定期用双氧水浸泡消毒。双氧水要用3%的浓度，浓度过高会不安全。 6.用少许盐擦洗牙齿。 盐也是可以美白牙齿的，但同时也会带来一定的损伤，所以用盐擦洗牙齿的频率不能太高，偶尔用一次就好。另外不要用牙刷，而是用干净的布或者棉签蘸取盐来擦拭，这样对牙龈的伤害比较小。 7.咀嚼清脆的蔬菜水果，比如西兰花、胡萝卜、黄瓜、芹菜、香菜、苹果等等。 很多蔬菜水果中含有的矿物质和粗纤维都能祛除牙齿的污渍，适当咀嚼这种类别的蔬菜水果不仅能为身体带来健康，也能让牙齿变得更加漂亮。  8.多喝牛奶、酸奶，多吃奶酪。 这些奶制品中含有丰富的钙和磷，能分解牙菌斑，防止牙龈疾病。长期将奶制品包含在饮食中，牙齿会变得越来越健康。  9.多吃葡萄干。 葡萄干能促进唾液分泌，还能抑制口腔中病菌滋生，分解牙菌斑，让牙齿变得白净又健康。  10.拒绝无糖口香糖或者木糖醇。 木糖醇是天然甜味剂，能防止牙菌斑的积淀，还能平衡口腔中的酸碱平衡并帮助分泌唾液，对牙齿的美白与健康有很好的帮助。但是普通的糖没有这个作用，甚至容易导致滋生牙菌斑。  除了上边这10点以外，想要牙齿变更白还有8点要注意： 1.尽量不要喝碳酸饮料。 除了平时人们熟悉的易致胖等，碳酸饮料中的酸还容易侵蚀牙齿珐琅质，喝多后对牙齿的伤害很大，还容易染上颜色。  2.尽量不要吸烟。 吸烟除了对身体有害外，其中含有的尼古丁等成分也会染黄牙齿，久而久之牙黄渍会变得很多。 3.不要碰可卡因、摇头丸等药物。 这类药物对牙齿和身体健康的损害都非常大，会抑制血液流到牙龈，造成牙龈大面积损坏。 4.深色果汁会让牙齿发黄变黑。 深色的果汁会让牙齿染上颜色，所以要尽量少喝，或者女孩子喝的时候可以用吸管。 5.尽量少喝黑咖啡。 经常喝咖啡不仅有可能引起色素沉淀造成色斑，还会让牙齿变黄。虽然属于外源性着色，但也很难清洗干净，所以在日常中尽量减少黑咖啡的摄入量。  6.尽量不要吃太多番茄酱或者香醋。 其实这一点对很多人来说都很难做到，我身边就有很多姑娘特别喜欢吃各种酱或者喜欢醋味很重的食物。不过这类食物也容易让牙齿染上色，所以如果想要一口洁白的牙齿，还是尽量少吃这些调味剂吧~  7.尽量少喝红酒。 估计这点对很多人来说也很难，但红酒也会造成牙渍沉淀，侵蚀珐琅质。所以在喝完葡萄酒之类的饮品后，尽量马上用漱口水清洗口腔，以防牙齿染色。 8.尽量少喝红茶。 同样的，红茶也容易让牙齿着色，可以考虑喝绿茶或者凉茶来代替。但如果真的很爱红茶，最好还是控制一下量，或者喝完茶水之后清洁口腔。 这些是我整理总结出的“10要8不要”。估计很多人看到后都要吐槽说那就没剩什么东西能吃了，尤其是饮品类。但事实就是如此，美味与美丽往往不能兼得。 但也不一定就完全不碰这些东西。如果真的很希望自己能拥有一口美丽牙齿，可以在日常中多注意控制这些“禁品”的摄入量，减少某种或者减少某几类危害牙齿的食物量~毕竟美丽都是需要代价的~ 图片来源网络 转载须获授权，并标明出处 FUNJUST.COM |
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