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秋季养生重在食疗，只要我们在秋季里面吃应该吃的东西，我们的身体将会受益无穷的。今天就来介绍几款秋季必备的养颜食谱，让你拥有水嫩白皙肌肤。心动不如行动，快去学学这几道食谱的做法吧! 1.胡萝卜苹果猪骨汤 食材： 主料：猪脊骨400克，胡萝卜2个，苹果1个 辅料：盐适量 步骤： 1.把猪脊骨洗干净，倒入热水中焯一下 2.用清水洗净，倒入高压锅内，加入适量清水没过即可 3.大火煮开后，转中小火煮30分钟左右 4.同时，将胡萝卜去皮，洗净，切滚刀状，苹果去芯，切成小块 5.另置一锅，将切好的胡萝卜和苹果倒入锅中，加少量清水煮开，然后改成小火慢炖20分钟 6.将煲好的猪骨汤舀进胡萝卜锅中，中火炖15分钟 7.加适量盐调味即可 原理：胡萝卜中的维生素A有维持人体上皮细胞的功能，使其分泌糖蛋白，用以保持肌肤湿润细嫩，所以经常吃胡萝卜，可保持光彩照人的年轻形象。同时具有促进机体正常生长与繁殖、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼睛干燥症等功能。（注：胡萝卜最好不要生吃，否则70％以上的胡萝卜素不能被吸收。此外，长期摄入过量的胡萝卜素会影响卵巢黄体素合成，甚至会造成无月经、不排卵，或经期紊乱的现象。） 2.芦荟炒虾仁 食材： 主料：芦荟250克，虾仁150克 辅料：油，盐，胡椒粉，黄酒，蛋清半个，淀粉，姜 步骤： 1.将芦荟洗净，去皮留肉 2.用清水冲掉粘液，去除涩味，切成条 3.剥虾，挑出虾线 4.加胡椒粉，蛋清，淀粉和姜末 5.将虾和佐料抓拌均匀，腌制10分钟 6.锅中放油，煸炒虾仁 7.变色后加盐和黄酒去腥 8.然后倒入芦荟，翻炒均匀即可出锅。 原理：芦荟多糖和维生素对人体的皮肤有良好的营养、滋润、增白作用。且刺激性少，用后舒适，对皮肤粗糙、面部皱纹、疤痕、雀斑、痤疮等均有一定疗效。因此，其提取物可作为化妆品添加剂，配制成防晒霜、沐浴液等，同样也可用于食疗。 3.芝麻蜂蜜粥 材料： 粳米100克，黑芝麻30克，蜂蜜20克 步骤： 1. 黑芝麻下锅中，用小火炒香，出锅后趁热擂成粗末 2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分 3. 锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火烧沸 4. 然后转小火熬煮至八成熟时，放入黑芝麻末和蜂蜜 5. 再煮至粳米熟烂，即可盛起食用。 原理：芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，治疗各种皮肤的癌症，使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。芝麻养阴润燥，有助缓解津液不足造成的便秘。 4.紫菜黄瓜汤 食材：黄瓜150克，紫菜15克，海米适量。 步骤： 1.先将黄瓜洗净切成菱形片状，紫菜、海米亦洗净； 2.锅内加入清汤，烧沸后，投入黄瓜、海米、精盐、酱油，煮沸后撇浮沫； 3.放入紫菜，淋上香油，撒入味精，调匀即成。 原理：黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。 女人就要好好爱自己！赶紧收藏吧！ |
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