|
健身方面的问题，请至【爱健身部落】发帖提问。我们会根据提问给予建议让您参考，感谢对我们的信任和支持。 其实发帖者所问的就是有氧运动和无氧运动的问题。先来了解一下有氧运动和无氧运动分别有什么作用？ 有氧运动主要是燃烧脂肪，增强心肺功能。无氧运动主要是对肌肉进行雕塑，增加肌肉的力量，体积，耐力。 两种运动的通用作用是让您体能充沛，精力旺盛，改善睡眠质量，延缓衰老，增强新陈代谢，面色红润，肌肉围度发生变化，脂肪肌肉比例趋于合理水平。 “平时已经加强腹部运动了，肚子是小了点，可是脂肪依然在”的原因是缺少有氧运动。因为有氧运动主要是燃烧脂肪，也就是降低身体体脂。 不同体脂对比图，请看《男女不同体脂率对比图》这篇文章。 所以在这里建议提问者在腹部锻炼的基础上，再增加有氧运动。每次腹部锻炼结束后，在进行至少20分钟以上的有氧运动。 如果《女生減肥，当你减不下去的时候》，也请多做力量训练。 推荐阅读： |
|
|
