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太极棍动作分解
预备势
两脚并拢，身体直立。左手五指并拢，指尖向上，手心向右，置于胸前。右臂微屈，右手握棍后端，手心向上，手后余一把长，棍前端在前下方角地。目向前平视。
第一势 金鸡独立
右手握棍向右上提，右臂屈肘，手心向下。左手握棍，向左上方斜挑，左臂微屈，手心向上。左腿屈膝提起，脚尖内扣护裆，成独立势。目向前平视。
第二势
金童摇圈
①下肢不动。右手滑推棍向右端向正前方横击，棍左端贴于左肩外侧，两手心相对，右手在前，左手在后。目视棍前端。
②左脚向左前下落成左弓步。右手握棍使棍右端向右后下方滑拨，右臂微屈；左手握棍，左臂屈肘停于胸前。目
视棍右端。
③左腿伸直，右腿向左脚靠拢成并步。右手握棍使棍右端向前上逆时针划圆，左手握棍使棍左端向前下顺时针划圆。两手划圆后，使棍躺横平于胸前，右臂屈侧，右手心向下握棍，左臂微屈，左手心向下握棍。目视棍左端。
第三势 白云盖顶
左脚向左跨半步，体向左转，左腿微屈半蹲，右脚立即跟上，停于左脚前，脚尖点地，重心在左腿。左腿跨步的同时右手握棍，从右侧经上向前方盖打。左手换把与右手成对把握停于右腋下。目视棍前端。
第四势
拨云望日
①右手滑握至棍前端，右臂屈肘回拉，左手向前下方撩棍。右脚向后撤伸直，左腿屈膝成左弓步。目视棍前端。
②左手滑握至棍前端，左臂屈肘回拉，右手握棍向前下方撩棍。重心后移，右腿微屈，左脚于
右脚前以脚尖点地成左虚步。目视棍前端。
③右手握棍向右上方拨棍，使棍前端停于头部右侧前上方，右手与肩同高，手心向左；左手握棍顺势向下，手心向右停于胯左侧。同时，左脚向后撤半步，重心后移，左腿微屈，右脚尖于左脚前以脚尖点地成右虚步。目视棍前端。
第五势
五花棍
①左手握棍使棍端由后向上向前方盖砸；右手握棍顺势向下，手心向左停于胯右侧。同时，右脚微向前移，全脚掌着地，右腿微屈，重心移至右腿，左腿随即前移至右脚前，脚尖点地成左虚步。
②左脚向前跨一步，左腿屈膝成左弓步。同时，右手握棍向前劈盖，虎口向后，手心向下，左手握棍停于右腑下，手心向上。目视棍前端。
③重心后移，体向右转，两腿屈膝成马步。同时，左手握棍使棍后端向左侧上挑，左臂屈肘；右手握棍使棍前端顺势向上向右回拉，停于右肩前，右臂屈肘，两手心均向下。目视棍左端。
④重心左移，体向左转180度，右脚向左脚腘部靠贴后，向右右迈一步，右腿伸直，左腿屈膝成左侧弓步，上体微向左拧转。同时，右手握棍经上向左前下方砸，使棍端触地，左手握棍顺势下移。停于腰左侧。目视棍前端。
⑤右手握棍，使棍右端在体右侧顺时针缠绞一圈半后停于右前上方。同时，体向右转，左腿仍屈膝，右脚收至左脚前方，脚尖点地成右虚步。目视棍右端。
第六势
枯树盘根
①右脚前移落实，左脚上一大步，体向右转，右腿屈膝，左腿伸直成右侧弓步。同时，右手滑握至棍前端，屈臂回拉至腰右侧；左手握棍向右下方转扫，使棍端在前下方触地，左臂伸直。目视棍前端。
②体向右后转180度，右腿提起经左腿后向右伸直仆地，左腿屈膝全蹲成仆步。转体同时，右手握棍向右后横扫270度，手心向下；左手向左划弧，屈臂横掌停于头左前上方。头向右转，目视棍右端。
第七势
大鹏展翅
①左腿由全蹲成屈膝半蹲，右脚向左转步身体重心偏于左腿。右手握棍由右向后过头顶，再向右前方抡棍；左手随势稍动后仍停于头左上方。目视棍右端。
②左脚踏跳，体向左后转360度，落地后成马步。跳转同时，右手握棍使棍前端向下向左，随体转，使棍前端向上向右侧劈下，两臂侧平举，右手握棍的另一端，棍的前端略高于头。目视棍前端。
第八势 乌龙摆尾
①右臂屈肘，右手握棍变虎口向下，使棍前端向下经体前向左，然后经上向右去棍一周。去棍同时，体向右转，右脚左移，两腿微屈成右虚步，左掌向右摆成立掌停于右肘内侧。目视棍前端。
②上动不停。右手握棍，使棍向下经右腿外侧向后向上再向前云一周。右脚撤至左脚后全脚掌着地，左脚变脚尖点地，两腿仍微屈，但身体重心逐渐升高。
③上云贵不停。右手握棍屈臂回拉，左手前移握棍，两手成对把握棍。右手握棍使棍后端从后经上向前上盖，右臂微直；左手握棍使棍前端向下向后上停于右腑下（左手握得不要太紧）。盖棍同时，体微右转，右腿直立，左腿屈膝提起。目视前下方。
④右脚蹬地跳起，体向右后转（大于180度），跳转后，两腿屈膝成马步。跳转同时，右手握棍向右后拨，使棍向贴于背后，右臂侧平伸；左手离棍，左臂微屈肘，左掌停于头左上方，掌指向右，掌心向前上方。目视右方。
第九势
风扫梅花
①右手握棍变虎口向下提棍，右臂屈肘左移，使棍左端向下向右移；当将棍斜提至胸前时，左手虎口向下，手心向外与右手成反把握棍。右手握棍上提，左手向左后拨，使棍从头和左肩侧绕过，棍向后斜贴于背后。右臂屈肘，左臂微直。提拨棍的同时，体微左转，右腿直立，左腿屈膝提起。目视有方。
②右脚跳起，左脚随即落地为轴，右手握棍向左一转扫一周。同时，右腿伸直也随之转扫一周。转扫后，左腿屈膝全蹲，右腿伸直仆地成右仆步，左手握棍于右手后，与右手成顺把握棍。目视棍前端。
第一〇势
劈山棍
①左腿伸上，右腿屈膝提起，左手换至右手前握棍，双手顺把握棍向上方举起。目视前下方。
②左脚蹬地，左腿屈膝提起，右脚随即落地，体向右转，右腿屈膝全蹲，左腿向左伸直仆地成左仆步。双手握棍向下摔砸，左手心向下盖压棍。目视棍前端。
第一一势 白鹤起舞
①右腿伸直，重心前移，左腿屈膝成左弓步。随身体重心前上升，右手将棍抛向空中，左臂后伸，右 臂向前上伸准备接棍。
②右脚向前上步成右弓步，右手接住棍的前端。
③右手握棍使棍端在体右侧顺时针划圆540度（即一周半）向前下点，左手成掌经体左侧立于右腕左侧，掌心向右前。划圆点棍的同时，重心后移至左腿，左腿屈膝，右脚收至左脚前，脚尖点地成右虚步。目视棍前端。
第一二势
野马分鬃
①两腿微直。右手握棍，右臂屈肘向左上引，继而腕部用力使棍端在体左侧逆时针贴身划一立圆后，右手握棍停于头右侧上方，右臂微屈，虎口朝前，右手心向右上方。左掌随右手移动，最后停于右肩前，掌心向右，掌指向上，上体微向右拧。当右手握棍向左上引时，右脚前移踏实，左脚移至右脚前，脚尖点
地，两腿微屈。目视棍端。
②右手握棍，右臂屈肘向右下移，以腕部力量使棍前端在体右侧逆时针贴身划一立圆后，右手握棍停于体左侧，虎口向前，手心向上，上体微向左拧转，左手护于右腕。当右手握棍向右下移时，左脚向前移
动踏实，右脚跟进，脚跟提起。目视前下方。
第一三势
紫燕望月
紧接上式。右手握棍，使棍端向左、向下继续划圆，然后右手反臂向右撩棍，手心向上，虎口向前；左臂微屈，左掌停于额前，掌心向前，掌指向右上。撩棍的同时左脚前移，右脚向左前上一步，落地前左脚踏跳，左腿屈膝后撩，停于右腿后，左脚掌向上，上体向左前倾，右腿微屈。目视棍右端。
第一四势 白蟒翻身
①右腿伸直，左腿屈膝提起。右手握棍，右小臂外旋；左手握棍的近端，与右手成顺把握棍（左手握棍后，右手向前滑移，握棍的中段）。
目视棍前端。
②左脚向左下落并踏跳，体向左后转360度，右脚前落，右腿屈膝，左脚后撤，左腿伸直成右弓步。跳跳转体的同时，双手握棍，使棍向下经右腿向上再向前抡劈右手向后滑与左手靠近。目视棍前端。
第一五势 五行棍
①右腿后撤一步成左侧弓步。右手变成与左手对把握棍，右手滑握至棍中段后，用力将棍前端向右上方拨。目视棍前端。
②重心右移，右腿屈膝成右侧弓步，体微向右拧转。左手握棍，使棍左端向上再向前下刷；右手握棍右端，停于腰右侧。目视棍前下端。
③体微向左转，左脚移至右脚前成左虚步。左手滑握至棍中段后向左上挂棍。目视棍左端。
④ 左脚落实，右脚向左腿腘部贴后，向右前方迈一步，右腿伸直，左腿变幻出成左侧弓步。右手握棍，使棍右端向上再向前下砸；左手握棍使棍左段停于左腑下。目视棍前下端。
⑤右脚向左后方掏步下蹲。右手将棍向右上方崩，棍端高于头顶。目视棍前端。
第一六势 二龙戏珠
①右手向棍前端滑握，左手向棍中段滑握。左手握棍向前横击，右手握棍屈臂回拉，停于腹前。同时，体向右转，两腿屈膝成马步。目视棍前端。
②左手向棍左端滑握，右手向棍中段滑握。右手握棍向前横击，左手握棍屈臂回拉停于腹前。同时，体向左转，右脚前上一步，两腿屈膝成马步。目视棍右端。
第一七势 狮子摇头
①左手握棍在胸前，右手握棍使棍右端顺时针划圆一周半。同时，左脚踏跳，右脚向左脚前下落，右腿支撑，左脚屈膝，左脚在右腿后撩起。目视棍右端。
②上动不停。左脚向左落步成左弓步。右手握棍继续划圆半周，使棍右端停于右下方。目视棍右端。
第一八势 白猿摘果
右腿支撑，左腿蹬地，左腿屈膝提起，展胯，身体猛向右侧倾。左手离棍变掌，右手握棍使棍左端向右上方猛砸，左掌向左上划弧，停于头左上方，掌心向右。目视棍右
端。
第一九势
左右车轮
①左脚下落于右脚左侧，体向右转。右手握棍，手心向上，虎口向右，使棍前端向下经体右侧向后划弧；左掌立于胸前，掌心向右。目视右下方。
②上动不停。右手握棍使棍右端继续由后向上划弧，当棍端行至右上方时，右臂内旋，体向左转，将棍夹于右腋下。右臂垂于体侧，手心向后。
③右手握棍，使棍由腋向下、向左、向上、再向前划圆。同时，体向右转，左臂仍垂于体左侧。目视棍端。
④左脚向前上步，体向右转，右手握棍变虎口向左，手心向下，左手心向下停于腹前，目视左前下。
按：此势可以左右手交替练习。左右车轮练法相同，惟左右相反。
第二〇势
豹子跳涧
①左手握棍中段，两手成对把握棍。右手使棍右端向上向左 划半圆，左手使棍左端向下向右划半圆，两臂交叉。右脚向左腿后插步（但未下落）。目视左下。
②右脚下落，右腿屈膝，体向右转，左脚向后撤步，前脚掌着地。双手握棍，右手用和，使棍右端向右后下划圆。同时，体向右转180度。左手离棍变掌架于额前上方，拇4指在下。右手握棍使棍身贴于背后，棍左端斜出左肩。目视右方。
第二一势
左右拦扫
①左手向右腋下去与右手成顺把握棍。右臂抬起使棍右端在上；左手握棍向棍中段滑移，使棍左端向下经腿后向右，继而经腿前向左、向后划弧，使棍右上左下斜背于背后。同时，上体左转，
左腿屈膝抬起。目视前下。
②右脚踏跳离地，左脚随即下落，左腿屈膝下蹲，右腿前伸成保仆步。同时，右手握棍使棍经右方向左前方扫，紧接着再向右拦扫，棍左端停于右脚的右方。左臂侧伸平举，左手立掌，掌心向左。目视右下方。
③身体起立，左脚向右脚前迈步，右腿屈膝半蹲，左脚尖点地成左虚步。同时，右手握棍使棍左端向右后平甩，右臂屈肘，棍身平停于右肩外侧；左掌随甩棍向前摆成立掌，掌心向前下。目视前方。
④右臂抬起，右手握棍，使棍后端向下，棍向向左至胸前，左手扶棍。左脚踏跳，右脚离地，体向右后跳转360度，两腿屈膝成马步。同时，右手握棍向右平抡（中棍），两臂成侧平举；左立掌掌心向左。目视右方。
⑤马步不动。右抬起，右手握棍缠头，使棍前端经向向左绕头一周半；右臂屈肘使棍向横于头上；左掌停于右腕处，掌心向右。目视左方。
⑥上动不停。右手握棍继续抡棍一周，当棍至右前方时，左手握于右手后（顺把握），双手握棍向前方斜击。抡击棍的同时，体向右转成右弓步。目视前方。
第二二势
猛虎绞尾
①双手握棍使棍前端向左向后再向右下抡。同时，体向左转 成左侧弓步。目视右下方。
②上动不停。左脚踏跳，右脚离地，体向左后跳转180度成右弓步。
第二三势
流星赶月
右腿后撤一步，体向右后转180度成右弓步。转身同时，右手握棍使棍前端向后下劈，棍后端略低于膝；左手离棍变掌向左上划弧，停于头前上方，拇指在下。目视前下方。
第二四势 童子拜佛
①右脚微向一撤，两腿微屈。右手握棍，右臂微屈，使棍前端向右后划弧；左臂屈肘，左掌立于右前臂同侧。头向右转。目视棍后端。
②右脚向后撤步，左腿屈膝提起。同时，左手与右手成对把握棍，使棍后端向上向前下划弧，使棍前端向下向后上划弧，最后使棍后上前下斜举托于体前。目视前方。
第二五势 泰山压顶
左脚向前落地成左弓步，右手握棍向前盖打，左手握棍置于在腋下，棍前端稍高于腰部。目视棍前端。
第二六势 指裆撩阴
①弓步不动。右手握棍屈臂回拉使棍前端向上向后划弧；左手握棍直臂前伸使棍后端向下向前划弧。目视前下方。
②右脚向前上成右虚步。右手向棍中段滑握，左手向棍左端滑握。右手握棍使棍右端向右下方撩；左手握棍屈臂回拉。目视前下方。
第二七势
拨草寻蛇
①右脚向后撤下，左步成左侧弓步，右手握棍使棍前端向右后下斜拨。目视棍右端。
②重心右移成右弓步。同时，左手握棍使棍左端向左前下方拨；右手握棍屈臂使棍右端夹于右腋下。目视左下方。
③体向左转，左脚收至右脚前成左虚步。同时，左手握棍使棍左端向左上斜拨；右手握棍，右臂屈肘上抬至与肩平高。目视左下方。
④左脚向左后撤一步成左侧线步。同时，左手向左端滑握，并屈臂回拉；右手向棍中段滑握，使棍右端向左下方横拨。目视右下方。
⑤右脚向左腿后方插步，两腿屈膝下蹲成歇步同时，右手向棍右端滑握；左手离棍，右手握棍使棍左端向前方劈砸，棍端低于膝部，左掌向左牙弧停于头前上方，拇指在上。目视前下方。
第二八势
灵猫捕鼠
①身体起立，重心移于右腿成左虚步。同时左手握棍中段（两手成顺把握棍）；右和握棍稍向上提，随即向下猛按，使棍
前端向上崩。目视棍前端。
②左脚向前移步，右脚紧跟停于左侧内侧，脚尖点地。右手握棍向右猛点，左手滑至右手前。目视前方。
第二九势 抄点斜劈
①右脚向前跨一步，体向左转，两腿屈膝成马步。同时，右手握棍向后方抽拉，左手滑向棍前端，左臂屈肘回拉；随即右手移至棍中端，使棍后端向右下主抄。目视右下方。
②重心右移，右腿屈膝，左腿贴扣于在腿腘部。同地右手向棍右端滑握，使棍左端向右方反点；左手离棍变掌向左掌停于头前方，拇指在下，上体向右侧倾斜。目视棍前端。
③左脚向左下方落地，体向左转，右腿屈膝提起。左手落下右手握棍，与右手成顺把握棍右 手向棍中段滑握。目视右下方。
④左脚踏跳，右脚落地，体向左后转体180度左脚向后右弓步。跳转同时，双手握棍使棍前端向上经体右侧于向上向前劈棍，棍前端与肩同高。目视前方。
第三〇势
宿鸟投林
右手前移握棍，使棍前端向右后上方挂；左手握棍将棍后端向左大腿有方稍推。同时左腿屈膝，右脚移至左脚前成右虚步。胸中微内含。目视棍右端。
第三一势
鱼跳龙门
①虚步不动。双手握棍，右手使棍右端划大弧一周半，停于前下方。目视前下方。
②右脚微向前移，体向左后转。右脚踏跳，左腿屈膝提起。双手握棍使前端向下经右腿外侧随体转划弧。
③上动不停，体继续向左转。左 脚落地，右脚向前上步成右弓步。同时双手握棍使棍由右向左侧
抡劈，棍前端与肩同高。目视棍前端。
注：该势②③两动要连贯，踏跳转体360度。
第三二势 太公钓鱼
①右脚后撤一步，体各右转，右腿出膝成右侧弓步。右手握棍，右臂屈肘上提，右手心向，使棍身横于头前上方；左手离棍变掌，左臂向左侧平举，用小臂托住棍中段，左立掌掌心向左前。目视左方。
②左脚向右收移，体向右后转180度，两腿屈膝各下成歇步。同时，右手握棍保持方向不变，只是随屈膝下蹲右臂屈肘向下，右手心向后停于左腋前；左臂屈肘，左手摩掌架于额前上方，拇指向下。目视棍前端。
③身体起立，右脚向右跳落，右腿伸直，左腿屈膝提起。同时，右手握棍向右侧平摊点击，右臂侧平举；左掌向左侧摆成立掌，掌心向左前方，左臂侧下举。目视右方。
第三三势
定海神针
①左脚向左下落，体向右转，右脚后撤一步。右手握棍，右臂微屈肘，使棍前端向下经体右侧向后上划弧，棍身高于右肩外介；左掌向右摆，立掌停于右肘内侧，掌心各右。目视右方。
②右腿支撑，左脚屈膝提起。同时，右手握棍使棍端向上向前下划弧；左手握棍与右手成对把握棍使棍前端点地，左臂在左膝外侧。目视前下。
第三四势 射雁势
左脚向右腿后方斜插落下，体向右转，两腿屈膝下蹲成歇步。同时，左手离棍为掌划弧停于头前上方，拇指向下；右手握棍使棍前端向右后劈下，目视棍前端。
第三五势 转身竖旗
①起立。左脚向左侧跨下，体向右转，右腿屈膝成右线步。同时，右手手握棍，使棍有端向上向下经右臂外介再向下向上划半个圆弧；左手抡接。目视右方。
②左腿中前屈膝提志。左手握棍与右手成对把握棍。使棍两端逆时针向上划180度弧。目视前下方。
③右脚蹬地踏跳，体向右后转，左脚落地支撑，右腿屈膝提起。两手握棍随跳转继续划弧。目视左下方。
④上动不停。右脚向右落地成右介弓步。右手离棍于左前手与左手成顺把握棍，随右脚落地体向右转，双手握棍向体右介摆成立棍，向上竖直冲击，两臂微直。目视左方。
第三六势 苍龙归海
①左手离棍向棍上端握去，与右手成对把握棍，两手握棍使棍上端变向下后，将棍向左肩处 绕，过左肩后，使棍经右上左下斜背于后背。绕棍时，右腿伸直，体向左转，左腿屈膝提起。目视前方。
②右脚踏跳，左脚随之下落，左腿屈膝全蹲；体向左转，右腿向右伸直仆地成左仆步。同时，左手离棍到右手后握棍，与右手成顺把握棍。双手握棍端，使棍另一端中右下抡扫。目视棍前端。
③身体起立，右脚后撤至左脚后，体向右转。同时，右手握棍使棍前端向上向后，棍身横地右臂外侧；同时，左手离棍成掌，屈臂立胸前，掌心向前。目视右
前方。
④右脚踏跳，体向左转，左脚向前跳落，体继续向右一转，右脚向左跳落，两腿屈膝成马步。右手握棍裹脑，使棍后端顺时针抡扫近两周，右臂侧平举；左手立掌左臂侧平举，左掌心向左。目视右方。
⑤左脚向右上一步，体各右后转180度，两腿伸直。同时，右手握棍向右后方顺地针平转云棍，转身后左手握棍，与右手在对把握棍目视棍中段。
⑥双手握棍，使两端逆时针各转数圈，两臂成交叉状，右臂在上，左臂在下，使棍身夹于右腋下。同时，右腿屈膝停地左腿后。目视左下方。
收势
①右脚下落，体向右后转，左脚向右前移。双手握棍随体转使棍右端经腿前向右后上划弧，棍左端向右后上划弧，左手离棍，右手握棍使棍左上右下斜于背后，虎口向上，手心向后。目视前下。
②右腿屈膝半蹲，左脚尖点地成左虚步。右手握棍不变；左手变摩掌顺时针划弧一圈，再成立掌向前推出，左臂微屈，掌心中前下。目视前方。
太极棍技击实用要点（上）
武术器械之中，棍为无锋，古有“锤棍之将不可轻敌”之谓，说明善用锤棍者都力大过人、勇猛不可抵御。棍的练法分为两种：少林寺的棍法多为双手持棍，它的优点是发力迅猛，气势咄咄，刚柔并举；而太极棍的棍法系单手持棍，既有棍的实和，也有刀剑之势，符合长兵刃短用、短兵刃长用的道理。太极棍的结构严谨、内容丰富、动作紧凑、衔接流畅、环环相扣、连绵不断、矫健敏捷，起伏明显转折自然，招法多为，易守易攻，虚实分明，刚柔相济，气势风韵别具一格，技击性能很强，有较高的实用价值。
根据太极棍歌诀暨棍术的实用方法分解如下：
预备势 怀抱太极棍领先
两脚并立右手握棍端，手心向上，棍头柱地，左手掌成瓦垄状竖于胸前，指尖向上，掌心朝右，形似怀抱太极。其势蓄有崩托之意。崩棍之法，明快有力，气势浑厚，矫健多为。若对方持枪刺我之面部或胸部，我即迅速由上向上以崩劲击其持枪之手，使彼枪脱落不支，我即制胜于敌。
要点：怀抱太极棍领先之势含有“崩托”二字的实义。
第一势 金鸡独立庭中站
对方以枪刺左膀尖时，我当急于提左膝，用棍斜拨挂之势应敌。拨挂之势务要以发力迅猛，以动急急应，动缓缓随，随人所动，乘势进击的应用变化为妙。随即右手握棍右端，左手平托于胸前，五指微屈成独立势。此势欲避对方以枪把上击我之头部，下击刺腹部之势，以便上下封架阻挡对方进击。
要点：即斜“拨挂”二字应用法。
第二势 金童摇圈紧步走
金鸡独立势后，随即右手握棍端，以横顺把击点对方之左太阳穴经为丹凤朝阳之势。对方必须以左手封挡，握住击太阳穴之棍端，当即以金童摇圈之势进击，对方之左手被反其关节扭转，头部同时被我左手的棍端击中，形成屈蹲之势。所谓紧步走，即左脚点踩对方之脚面，使其不活变。所以金童摇圈之势发劲完整，迅如疾电，如猛虎似蛟龙，气势磅礴，变化莫测。
要点：金童摇圈即绞、粘、点三字之法以棍拿其胸部，击其头部，点踩其脚面。绞粘点一字之法运用实属精湛奇特。
第三势 白云盖顶遮苍天
白云盖顶之势，以盖字为主，若对方用枪刺我左侧时，我即则以左虚、闪躲圆滑之法应敌，速上右步进右盖顶之势，方避其危。盖字中法力沉劲整，迅猛异常，变化无常。所谓劲有明暗，法有粘闪，劲势急急猛多变。两者交锋，各自争胜之意，互不让，利用盖势中敌，务要掌握“重如泰山轻如云。”以劲力撼山，劲不虚发，神速灵妙为原则。
要点：两者交锋，盖顶之势尤为重要。粘字诀，不仅重于盖势，而要刻刻防御盖势，方能护其头部之危。
第四势 拨云望日大地暖
以白云盖顶击敌，对方必以急保相应部位，并以斜劈势左右横击于我。我当即用棍之两端上下旋转循环拨挡形成拨云望日之势。与人相触利用拨势不定期进击时，务要气势连贯，刚健有力，动若雷霆，疾如闪电，灵活快速，锐不可挡，方可制胜于敌。
要点：拨云望日之势理在于拨字之功。不管对方来势如何凶猛，只要眼明手快功力深厚，常行实战自能从心所欲，其拨何难。
第五势 五花棍势上下翻
五花棍势在进击方面颇具实用价值，它的技击内容分为“刷、盖、挑、砸、缠”五个字，其涵义较深。
五花棍之一，即刷势为主。如对用枪迎面刺扎于我，我即以暴发力刷之，直取其左虎口，彼中其势。
五花棍之二，乃系盖棍，盖势勇猛难挡。顺势刷对方后随即进行盖棍击彼之头部，上左腿成弓，右手把盖顶左手握棍于腋肋之下，彼若封架一迟，必中击。
五花棍之三，挑势为主。乘对方架顶封闭之时，随即乘机击彼左手持戒部位，贯力上行，成马步势，给对方以吃惊胆寒之威力。
五花棍之四，理于砸势。趁对方被挑打吃惊之时，顺其头部用力进击成为弓步势。
五花棍之五，即缠棍之法。对方见顺其头部砸下急于下势抽身以避危，并用枪还击刺我脖颈之上。我当提棍封挡并缠绕彼枪一圈。此棍法运用，敌殊难防，击之必中。
以上五花棍刷、盖、挑、砸、缠五字要点的实法，运用灵活、劲力完整、气势连贯、明朗紧凑、勇健敏捷、身法多变。与敌相对，运用五花棍进击，无不得心应手，制胜对方。
第六势 枯树盘根就地
五花缠棍之后随即翻左手所握之棍端，砸压对方之枪身下势。对方见扫势凶猛，急于纵跳避其扫棍，跳至右前方，我即乘机翻棍弓右步迎面化劈。枯树盘根之势以扫棍为主，而动静作势身形灵敏，矫健劲整，稳准凶狠，气势逼人。术语云：“枪扎一点，棍扫一片”，棍术施展，神鬼皆惊。
要点：枯树盘根之势虽以扫为主，但砸抡劈之法与扫棍相辅相成。所以棍势节节贯穿，有它一定的技击连环性。
第七势 大鹏展翅入云端
我以棍迎面经劈彼时，对方即急向左前跨右步斜架阻挡，随即以枪刺我之右腕，我即用拦棍封挡（此棍名为拦虎势），随即翻身纵跃劈成马步势，此即大鹏展翅之势。此棍法十分神速威猛，力沉劲整，腾闪抡劈犹如龙行九天，力敌群狼之勇，所以大劈的棍势在击法中具有特定的实用价值。
要点：此棍势以大劈为主。错败势转而翻身劈之势使彼敌难防，所以大鹏展翅乃以败搏胜的精妙之法。
第八势 乌龙摆尾把身护
翻身大劈后，彼必以枪向我腹部或腿部左右刺来。此刻我当急以乌摆尾之势而护己身。所谓乌龙摆尾即先左后右，均由下向上各抡棍一圈，其劲务要发力迅猛，气势如虹，呼呼生风，灵敏矫健。左右托棍非常严密，使彼隙可乘，实乃护身避械之妙用。
要点：乌龙摆尾之棍法，务要动作神速灵妙，上下相随，左右相应 ，应变自如，方可显示功深技妙。
第九势 风扫梅花一片
乌龙摆尾之后，随即跃左步转体一圈，两手云棍于有后，顺把握棍，立竖左膀，左臂划弧直立于头左上方，掌心向上拇指屈就，指尖向右，两腿成马步势。左手由右腋下插，反手握棍，提左膝左旋身，跃跳仆右随棍旋转一圈，犹如风扫梅花。其动作身手矫健，气势雄深，稳健扎实，显而多变。术语云：“手是两扇门，全凭腿打人”，说明了扫荡腿在技击实用上非常重要。
要点：风扫梅花落一片，以扫为主。武术最讲究实用，手封脚打，发腿锐利，伸缩自如，气深身轻，胆实腿壮，力行下肢，气自下沉，练之益久，自然达到步捷身灵之功。
第一〇势 劈山棍下千钧重
风扫梅花以腿功为主，而劈山棍势，劈字的表达最为明显，劈势在武术或器械中，不论长短兵刃的实战中都很重要。如拳术技击手法中就有正劈掌、斜劈掌、左右劈掌，十字劈掌、横劈掌、单劈掌、双劈掌、翻身大劈掌等。总的来说劈势用法复杂，而器械中不论刀剑棍皆与的武术中的劈势相同，只不过较手长了一些。术语云：“拳精器械必精”。劈法运用时，必同身法活泼，灵动似猿，闪展腾挪，避实击虚，进退圆活，劈棍如箭出弦，顺手似火烧身，力如爆竹。劈棍之势在实用招法上精湛奇特，用力发击犹如雷惊摄魂之威。
要点：劈山棍下千钧重，以劈势为主。劈势复杂，实用致巧，变化多端，与敌相较而彼实难敌防。
第一一势 白鹤起舞手难攀
劈山棍势山崩地裂，白鹤起舞凌云腾霄。此棍势乃撩抡之法。撩棍有反撩、正撩，总的来
皆是由下向上撩。假设彼若用枪刺我心窝或腹部，我持棍以爆发之崩力由下向上撩击，封挡人刺扎之势，随即抡棍一圈叩其右脚尖，左掌竖于右腕之上，指尖向上，小拇指在前，成中虚步、棍端下点砸之势。所谓白鹤起舞即出手向空中撩棍之法。其意我以棍点彼胸窝，彼必然用手抓棍端，当彼将手抓拿之际，我即乘机向左掷撩手中之棍，疾速上右步以右手接棍之前端，迅猛地抡劈一圈，务要意在人先，发力击敌犹如电闪，电闪不及合眸，乘机猝发，令彼倾跌而出。
要点：白鹤起舞之势着重撩抡字之法，也是下掷空撩棍，脚踏中门，钻展决式的技击之法。
第一二势 野马分鬃左右
野马分鬃之势，技击性很强，不仅单纯用于武术技法之中，亦存在于枪、剑、棍等各器械中。舞动制敌左右抡晃，乃系挡众突围护身之绝技，其涵义较深。晃棍之法，迅猛异常，似蛟龙翻江闹海，犹如波浪起伏，气势逼人。晃棍之法，进有方退有度，快而不乱，干净利落，上下不翻，使彼无隙可入，此棍初学者乃善守能攻之技。
要点：野马分鬃之势乃晃棍之法，动作神速，进退闪转自如，变势圆活，上下相随，左右相顾，身法步法棍法深然一体。
第一三势 紫燕望月回头看
武术之法多采取禽兽之特征而组编于拳术技法之中。紫燕飞翔神速，颇有耐力，潇洒自如。武界前辈即将这种特点融会贯通于技击之内。紫燕望月不仅造型优美，而且技击性能很强。望月之势乃棍中之撩法，通过左右抡晃进攻时，敌方实不堪支之际，乘机猛然侧身挂势放长肢体，以棍撩击彼之下颜，左脚撩踢其裆，使彼上下不得相顾而受其击中。
要点：紫燕望月回头看的姿势，看说明自可悟解。紫燕望月之从实用上讲，以撩法为主。采取它的特征而融会揉合在技击之内，其动作不仅洗练明快，优美别致，且颇有技击的实用价值。
第一四势 白蟒翻身乌云卷
白蟒翻身乌云卷，形容蟒身长体粗之威，形象吓人。翻身之势起伏滚滚形似卷云，此棍法之重点在晃抡之势。通过紫燕望月与彼进击撩棍之法后，随即翻棍端提左膝晃击彼之头部，彼见来势凶猛急速抽身用枪击刺我肋部，我即向左后方跃步翻身抡晃，彼以枪紧紧追击，故我连续翻身抡晃三棍。抡晃发劲明快有力，棍扑象猛虎，翻身似蛟龙，矫健轻捷，气势连贯，变化莫测。
要点：白蟒翻身之棍法，重点系晃抡之势。棍法运用，劲力顺达，纵跃轻似燕飞，连贯协调，气势稳健，抡晃之法实属精绝。
第一五势 五行棍势变万千
五行乃金木水火土之谓。人身之五脏属于五行，即心属火、肝属木、肺属金、肺属水、脾属土。武术以五行组为进、退、顾、盼、定五种步法的要点。所谓前进属火、后退属水、左顾属金、右盼属木、定为中央而属土。所以万物生长于土，万象归于一，故以土为中央，以中央为万象之基。太极棍中的五行棍势，身法、步法、棍的招法，均合乎生克制化，刚柔并用之理，其涵义之深，不易尽解。
五行棍势分为捋、刷、挂、砸、崩五个实用要字。通过白蟒翻身的抡晃棍法击敌，彼穷追于后以枪刺我面部，当即以捋棍之法还击，即退右步，右手向棍中间分捋于右膀肩之上，而又随即进行刷势击敌。彼即跨右步用枪刺我左膀尖，我便以挂棍应敌，收点左脚，左手反把握棍，手心朝外，右手顺把握于下棍端之上，棍贴己身向左膀尖之上猛挂其枪，乘势以猝力砸彼之头部。彼见势不妙，随即向后下势抽身，弓右步持枪刺我右膀尖。此刻我急于换右步坐势，用斜崩棍以暴力崩其枪而避其危。五行棍法连贯紧凑，气势彪悍，善攻能守，灵活多变，实属风格独特。
要点：五行棍法分为捋、刷、挂、砸、崩五个字的劲别之意。棍势发力完整，快若疾风，转折自然，能攻能守，应变自如，棍势应用非常绝妙。
第一六势 二龙戏珠点咽喉
五行棍法连贯紧凑，明快有力，善攻能守，灵敏多变，与敌交锋用捋、刷、挂、砸、崩之法进攻防守，致胜对方。而戏珠之势更为妙用。譬如彼以枪刺我右膀尖，我当速摇右步坐势，以斜崩棍之法应敌，随即将左手所握后把之棍端向前点击。左右颠倒横摩棍端，前点击彼之咽喉，后横击其头部。势如穿梭，劲力精巧，气势雄伟，迅猛异常，锐不可挡。所以使彼招前不能顾后，脚忙手乱实不堪支，穿梭之势棍法精奇，往来进击都足致用。
要点：二龙戏珠之势，制敌以点法为主。点法应用，以发劲迅猛，进似利箭穿革，退要刚毅稳健，眼明手疾粘着发力为原则。
第一七势 狮子摇头威力显
狮子摇头之势，利用缠粘崩拦之法应敌。如穿梭势，以棍前点彼咽喉，后击其头部，彼只有下势抽身，以枪左右分拨方可避其免。彼随时抽枪刺扎我之右膀尖，此刻，疾用击彼头部之棍端而向右侧方急急封挡，随即以狮子摇头之法，缠粘之劲划缠两圈，而棍贴己身拨枪摇动，利用爆发力将彼之枪崩放而出。缠摇纵跳之时，务要随其缠右脚向其左脚前纵跳落弓步势，两手握棍，棍贴于身，用力向右前下方以崩拦之势应敌，此即狮子摇头之动作。尚须身形灵敏，矫健劲整，动若雷霆，疾如闪电，灵动快速如炮燃火，虚实莫测，出人意料，方可致胜。
要点：狮子摇头之势棍法应用全赖缠粘崩拦之法而制敌。
第一八势 白猿摘果独立势
狮子摇头弓步崩棍之势，着重彼趁我棍缠粘彼枪走圈之时，乘机以枪刺我右腿，故以崩拦棍之法，将彼刺我之枪崩出于外。即此情景，我亦可乘机以白猿摘果之势而制敌。提左膝，伸臂探身，放长肢体翻棍端劈点彼之头部，此又名为筋抖棍。彼见棍的来势凶猛，随即用枪急架相应。白猿摘果造型优美，定势稳固似钉，犹如苍松之屹山，发劲完整，纵放屈伸，刚健有力，灵活善变。
要点：白猿摘果之势，以劈点为主，动作灵活神速，力沉劲整，进攻防守应变自如。
太极棍技击实用要点（下）
第一九势 左右车轮似风旋
白猿摘果之势乃以劈点之法进击对方的头部，对方见棍势凶猛，不敢轻敌,急架相迎，横枪于头部之上而避其危，随即扣枪还击于我，左右刺扎我之腿部，我急用抡晃之棍法，左右拨挡，并乘机施展左右车轮之招法进攻对方。车轮式的动静作势，往复折臂叠腹，步踩弧形，步法左右摆扣，棍法骠悍矫捷，迅猛如暴风骤雨，身法多变回环自如，快打猛攻气势逼人，使对方无隙可入，只有躲闪而无还招之势。由此可见，车轮棍法善攻能守，抡动起来呼呼生风，真摇动风车大旋转，前后左右都是棍，招招都是致用，实属神速灵妙。
要点：左右车轮之势以抡棍为主。步走弧形，身法往复折叠，上下相随，动作协调。精神贯注，眼明手快。力沉劲整，勇猛惊人。
第二〇势 豹子跳涧猛回头
豹子跳涧正是左右车轮棍法的收势动作，车轮棍抡舞到右臂背棍后，接着就是豹子跳涧之势。其动作随即向左右抡晃两棍，两手对把握棍，中间相距约一尺，棍平举于头部之上，两手相互云绞平抹，随身向右纵跳，旋转一圈，左手将棍送于右腋下，右手握棍端形成背棍之势，左臂高举，掌心向上，指尖向右，左腿向右腿后掏步，右脚根竖起。头向右扭视（此棍势实质上与苏秦背剑相同）。豹子跳涧着重意在“云法”纵跳旋转，身形相合动作协调，劲势稳准，快若疾风，矫健轻捷，姿势优美，灵活大方，沉猛多变。
云棍实用之法，棍势随身旋跃，以左手所握之棍端，向右急封挡对方刺我右膀尖之枪。右手棍端猛烈的横云、击打对方的头部，迅猛如霹雳暴发。锐不可挡之势，令敌胆寒心惊。
要点：豹子跳涧之势，着重是云棍之法，运用轻捷神速，犹如迅雷，难以防御。
第二一势 左右拦扫难近前
豹子跳涧猛回头之势，以右手之棍端横云击打对方的头部，对方见棍势凶猛急于架枪封挡，并以转身背枪势败走而回身刺扎我之腰部，我即用击打对方头部之棍端由上向下封挡，形成背棍换步之势。对方由我左侧进枪刺扎于我之腿部，我速提左膝抬腿，左手背贴己右腋下握棍，右手缠头，左手拨枪，由背棍势跃右脚，腿下仆扫棍绕身一圈，随即用棍由右向左拦扫对方之腿部，对方似猿跳落般地左纵右跳，无法立脚定势。此刻我即乘机以爆发力持棍过脑旋身拦腰横击于敌，此为控制三节之法，酷似秋风扫落叶，气势凶狠，变化莫测，使其无法活变。由此足见拦扫实用之威妙。
要点：左右拦扫之势以拦扫二字为主要实用之法。棍法刚劲骠悍，连贯紧凑，快若疾风，动静作势，节奏明显，灵活多变,令人莫测。
第二二势 猛虎绞尾断筋骨
虎在兽类中为山中之王。虎有三绝招，即一扑、二掀、三尾绞，所以猛虎绞尾之势，用于武术技击实用上非常绝妙。在左右拦扫后，接着以右手握棍由后向前，随旋身拦腰横击于敌。此招两臂左右侧平举，成为马步势，再向前向后缠头抡棍两圈，大翻身马步抡劈。棍绞之势猛勇刚毅，暴发力强，神速多变，气势浑厚，攻守兼备。术语云：“枪扎一点，棍扫一片”，说明棍的实用神速威猛，技击性能特强。
要点：猛虎绞尾之势，以“抡绞”二字之法为理点，其招势锐不可挡。
第二三势 流星赶月快如电
流星赶月之势，形容动作神似电闪，猛虎绞尾与流星赶月二者相互应用声东击西，前后兼顾，起伏明显，转折自然，衔接紧凑,其含义较深。猛虎绞尾乃翻身跃起抡劈对方头部之势。而流星赶月动作向右后拧左脚跟抬右脚贴于左腿腘部，左手上掌托棍，右手握棍端，迈右步成弓步形，两手相互交叉而分，左手分于后，右手持棍用力前劈对方之头部。棍势应用真乃“动如电，发如箭”形似流星之捷，迅猛异常，回环折叠，灵活多变，特别是主张以快击慢、以长制短、精巧细致的战略战术和气势风韵，实属令人莫测。
要点：流星赶月之势，以劈字为主，动作快速多变，棍法轻敏神巧。
第二四势 童子拜佛登山势
流星赶月乃转翻身形弓步劈势，童子拜佛登山势与流星赶月之势相反。此棍势乃撑架之法，譬如对方用枪刺扎我腿部，我即用里迎外摆之棍法向外拨挡。右腿随棍迎摆之势向后撤步提左膝，利用迎摆招法撑架封挡对方刺我之枪，以避其危势，所以童子拜佛登山势，着重要撑架之意。
要点：童子拜佛登山势其棍中之法主要系撑架二字，但棍势与里迎外摆的动作要相辅相成，互为其用，方可运用顺达。运用动作务要连贯紧凑，发力迅猛，回环折叠，犹如乌龙摆尾，气势雄厚，应变自如。
第二五势 泰山压顶谁敢拦
登山势系撑架的招法，封挡对方刺我腿部之枪。此刻对方头部已向前倾，我当即乘隙而入，以上棍端击其头部。对方见势之危，急于架应，方可避其危。泰山压顶之法着重是盖字。盖时左脚落实前弓步，爆发力要强，快若疾风，犹如迅雷未及掩耳之势，使对方有惊慌失措之感。术语云：“力如泰山压顶，劲似利箭穿革”，故而与敌交锋，务要疾，粘着相触，意要领先。拳谱云：“心有所感，意有必致动”所谓意发神传，心动形随，出手明快有力，“一寸为先，一发即至”，棍势用法与拳意相同，善讲快攻直取，先发制人，慓悍敏捷，变化莫测。
要点：泰山压顶之势以盖棍为主，其威力惊人，不易封挡。
第二六势 指裆撩阴难防
泰山压顶以盖棍的招法击对方头部，对方见盖势凶猛，急架相迎，扣枪杆横架护其头部。我乘对方下部有隙可入之时，随即用指裆撩阴之棍法上下颠复循环。撩阴乃致命之棍法，不能轻易用人，一旦击中，危险可怕。对方见棍势凶狠进逼，怎敢有半点疏忽之意，急于撤右腿以枪杆横平之势用力下砸封挡，以避其危。指裆撩阴棍势颠覆旋转及发力，疾若闪电，灵动快速，气势连贯，刚键有力，沉猛多变，循环往来，技击实用，实难防御，绝妙之极。
要点：指裆撩阴棍势以“撩”法为主，劲力迅猛，对方若防御不住，会有致命之危。
第二七势 拨草寻蛇贵连贯
指裆撩阴进击后，对方急于横平枪杆向下砸封，随即顺枪刺扎我的右脚。枪势十分凶猛，急如雨点向我进逼刺扎，当此危急之际，即以拨草寻蛇之招势，随其动而动，“动急急应，动缓缓随”，而应敌急于撤右步以棍之两端循环滑拨。枪刺我左脚，随收点左脚尖，退撤左步，仍以棍两端循环滑拨。如此左右退撤，棍端颠覆循环，对方之枪仍以快攻直取之法进刺于我，我当即掏坐右步，棍顺其枪杆以爆发力，照准其虎口刷砸，阻其不敢进逼于我。拨草寻蛇动作连贯紧凑，闪展敏捷，避实击虚，进退圆活，气势宏伟，招数多变，机智灵活，富有弹性，其法甚妙。
要点：拨草寻蛇之势，重点以“拨砸”二字为主体。动作矫健轻捷，回环自如，灵活多变。
第二八势 灵猫捕鼠似放箭
猫的动静作势轻捷灵动，善有捕鼠之能，故称之为灵猫。灵猫捕鼠最能审势待机，蓄而后发。其精妙处全在用神，其功用处以静制动，所以武术的构成大部分采取鸟兽特征而组编成拳术中的法与术。因此，太极剑、太极枪、太极棍皆有灵猫捕鼠的势法和名称。太极棍的灵猫捕鼠与拨草寻蛇在结构上有密切的连系。拨草寻蛇的“拨砸”二字之法紧跟就是崩棍及灵猫捕鼠的招法。棍以刷砸势向对方进击后，对方见来势凶猛，抽身卸枪欲逃，我即用粘杆之崩劲，由下向上猝力崩发而取其手。对方见势不好，随放开握枪的右手。我即以灵猫捕鼠之势乘机而入，用棍点击对方脚面。全神贯注，轻捷如猿，恰似狸猫灵活多变，劲力沉雄，轻而不浮，沉而不僵，轻沉自然，动如电，发如箭，神速灵妙，攻守兼备，劲不虚发，以静制动。
要点：灵猫捕鼠以崩劲为主，取其灵猫的特点审势待机，蓄而后发以静制动的精妙处，运用于拳术中的技击实用上更为精巧奇特。
第二九势 抄点斜劈紧相连
抄点斜壁之势，用法极为精妙。此种招法与敌交锋对方不易闪躲逃避，棍点与崩棍及灵猫捕鼠之势相互连贯。以灵猫捕鼠的棍势，点击对方脚面时，对方定要抬腿跳跃，我即以右手所握之后把棍端横平翻棍抄对方之腿弯，对方在跳跃落地时正中此棍。跟着我即抬左脚于右腿弯上，用左手所握之棍端向对方头部翻棍猛击（此为筋抖棍）。对方见势不妙，抽身架枪下势护其头部，扣枪杆刺扎我腹部，我当急以跃步翻身斜劈棍势击敌。对方见我棍势凶狠，尤恐失招，不敢再行追刺。所以抄点斜劈棍法力沉劲整，爆发力强，疾快似闪电，电闪不及合眸，招法精敏神巧，气势浑厚，能守能攻，虚实莫测，变化多端。
要点：此棍之法殊其精妙，着重系“抄点斜劈”四字法。
第三〇势 宿鸟投林挂法鲜
宿鸟投林乃挂棍之法，不过形容宿鸟展翅投林之意。前抄点斜劈之势，与敌交锋迅猛难挡，尤其翻身弓步斜劈一棍，若对方追刺于我，必中其棍。所以此棍回击，使对方大吃一惊。对方即此惊恐之下，怎敢怠慢，急忙撤身抽枪向我脖劲刺扎。我急收点右脚左腿坐势向右抽腰胯，以斜劈之棍端向右上方发力猛挂。挂劲发力，必须身手明快，气势连贯，刚健有力，灵活而有坚劲。挂棍之法，粘之发力，虚实多变。要点：宿鸟投林之势，乃挂棍之法，其重点在于挂。
第三一势 鱼跳龙门把身翻
宿鸟投林以挂法为主。当对方刺我脖颈之枪被我挂出后，不等对方抽枪活变之际，随即以棍缠枪一圈，形似龙门，再向左后翻身跳跃是行迎面劈棍（此即鱼跳龙门之势）。对方见势不妙，急于用枪撑架护其头部。棍之缠法含有粘劲，缠粘结合，随人所动，乘势而入，粘之发力，无不得心应手，劈棍发力慓悍敏捷，劲力精巧，气势若虹，犹如波浪起伏，神速威猛，应变自如，使人莫测，颇有惊惧之感。
要点：古有鸢飞鱼跃之谓，说明鱼本身即有纵跳腾挪之能。鱼跳龙门，以“缠劈”为主。缠与粘合，随劲而动，动急急应，乘势而入。劈势动作迅猛，轻捷劲整，勇不可挡，令敌有惊惧之感。
第三二势 盘膝托棍钓鱼势
鱼跳龙门乃缠劈之法。盘膝托棍钓鱼势在技击方面也是一种败中取胜的闪战之法。如鱼跳龙门翻身以棍劈对方之头部，对方急忙撑架，护其头部，随即中枪刷刺于我。我见对方来势迅猛，急忙托棍抽回右步，向右后握身坐盘，随即起跳，左腿屈膝提起，右手握棍，两臂左右侧平举，放长肢体以棍点击对方心窝，此为佯输诈败诱敌之法。托棍盘膝务要动作灵敏，闪展圆滑，刚柔并用，刚而不滞，柔而不散，劲有明暗，法有粘闪，灵活而致巧。
要点：盘膝托棍钓鱼之势，以“点”法为主，其动作务要灵动神速，虚中有实，实中有虚，声东击西，化发自如，虚实多变。
第三三势 定海神针把地穿
盘膝托棍之势以点法为主，此乃败中取胜之法。动作迅猛神速，闪展圆滑。利用钓鱼之势，点击对方心窝，趋势发劲，刚健力猛，锐不可挡，使对方深有吃不消之感。对方急用枪拨棍点心窝之危，随即向右后转身下势以枪把扫击我之腿部。我即滑棍封闭，速撤右腿，左腿跨步提膝，用棍封挡。当此危急之下，必须身手灵动，活泼似猿之捷，犹如灵猫之灵，方能避其危。
要点：定海神针之势，着重以跨步为主，动作务要机智灵活。
第三四势 开弓摆下射雁势
两者交锋，对方用枪把扫击我之腿部，我当即撤右步，左步提膝，急以定海神针之势而避扫击之危。拳术技法，有前即有后，有左即有右，有上即有下，凡此皆是意。譬如背后有人用拳击我，我当闪身以反劈掌击，再乘势变换招法。不论长短器械皆是如此，棍势亦不例外。假设背后有人用枪刺扎于我，我随即用射雁之势，掏坐左腿成为坐盘之势，用棍端由下向上握身以棍反劈对方之面部。反劈动作犹如利箭出弦，箭不虚发，弦响鸟落。发力如爆竹，风健有力，气势逼人，变幻莫测。
要点：射雁势其动作犹如开弓摆势形似射雁。该势以“反劈”棍为主，掏步坐盘扭身握棍，目视棍端。动作灵活轻捷，造型优美别致，技击性强。
第三五势 转身竖旗棍朝天
射雁势乃反劈棍之势。棍法施展，发劲迅猛，明快有力，动作灵活，其势富于自然之美。假若对方用枪刺扎我之腹部或腿部，必以晃棍左右封挡而应敌。晃棍之法，先由左腿部从下向上抡晃，再由右下仍向上抡晃一圈，然后由右后转身成弓步势。左手反握把抓棍前端，右手倒把顺其棍下握于左手之上，使棍朝天直竖，形似竖旗。其势动作灵活，矫健敏捷，气势雄厚，旋转自然，衔接紧凑，定势稳健，虚实多变，攻防自如，招法奇妙。
要点：转身竖旗之势以晃为主，与敌相触，左右抡晃，快若疾风，神速灵妙。
第三六势 苍龙归海须下势
转身竖旗棍朝天之势，乃诱敌之法。此棍势虚实变化多端，机变灵活，使人莫测。若对方敢于用枪进刺于我，我当以苍龙归海之棍势，回击应敌。苍龙归海以“封、闭、扫”之法为主，所以根据对方来势之缓急而灵活运用，并掌握“意疾则急，意缓则随”之法乘势而入。假使对方以枪刺我腿部，我即以左手反握朝天之棍中间，疾提左膝而封闭，以挡其危。随即背棍由左向左后、右前方绕身一圈，进行猛烈的连环扫荡，逼使对方无还击之力。扫荡棍法，连贯紧凑，劲势迅猛，疾如闪电，稳准凶狠，如炮燃火之气热逼人，灵活多变。
要点：苍龙归海之势，发力迅猛异常，着重点以“封、闭、扫”三字为主。
收势 合住太极势还原
苍龙归海之后，随即向右后旋转抡棍一圈，再双手云棍、背棍、收点左脚尖、坐右腿、摩掌收势。
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