人体肠道的几个秘密？

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人体的肠道内有多种菌群，这些菌群影响着人体的健康。人体出现哪些信号就预示着肠道菌群失衡了？请听专家来解答。

视频：

人体肠道内有哪些菌群？

肠道菌群，就是人体肠道内的微生物群。肠道菌群可分为3类。

第一种是益生菌，是对人体有益的菌群。

第二种是有害菌，有害菌会产生一些特殊物质，这些物质会对人体造成伤害。

第三种是平时不起作用的中立细菌。

肠道菌群失调的信号

肠道菌群中的有益菌和有害菌在正常情况下是平衡状态，但是，当各菌种之间的比例发生较大幅度变化时，肠道的微生态就会失去平衡。肠道菌群之间的平衡一旦被打破，就可能引发疾病。

通常，肠道健康问题的发生与有害菌群的增多有直接关系。肠道菌落失调会导致有害菌增多并产生毒素，进而引发肠粘膜病变，甚至可能导致肠癌。

大肠癌的最酷祸首是谁？

日前披露的“上海市社区居民大肠癌筛查”统计数据，在累计筛查的178万人群中，共发现大肠癌高危对象34万人，其中检出大肠癌2100例。

针对此现象，腾讯大申网进行了调查。调查显示，近半数受访者认为个人饮食习惯不好是导致大肠癌患病的重要诱因，食品和空气以及水质也对人体健康造成一定影响。另外，也有近23.5%和24.5%的受访者认为，这与生活压力过大或生活方式有关。

肠道菌群还与肥胖风险有关

近日，英国伦敦国王学院的研究小组宣称，人的胖瘦与卡路里无关，关键看肠胃里的细菌。对此，国内的医学专家表示了认同并表示，肠道菌群对人体胖瘦、营养吸收的确有影响，人体菌群的重量相当于一个肝脏的重量，其代谢影响全身，因此，胖瘦与之相关是可能的。

维护肠道健康的膳食建议

肠道菌群的维护，可以通过饮食的调节来进行调整。对此，专家提出了3条建议：

1.少食“三高”：肉类等高脂肪类、高蛋白类、高卡路里类食物吃得太多，容易滋生有害菌群，甚至可能致癌，因此要减量。另外，专家建议，在食用过多的肉类之后，可以喝一些酵素。

2.多吃果蔬：蔬菜瓜果（包括木耳等生物菌）和粗粮（如燕麦、麦麸）都对调理肠道菌群有益处，不妨多吃。

3.补充益生菌：酸奶中的益生菌能帮助保持人体内脏中益生菌的平衡。

喝酸奶小贴士

1.优酸乳、优酪乳富含活的乳酸杆菌，食用效果最佳。

2.酸奶每天喝200毫升最佳。

3.酸奶最适宜饭后一小时内食用。

4.中老年人不适宜喝过冰的酸奶。经过冷藏的酸奶，可以放一段时间后再食用。

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