|
生活中养成一些好习惯，对于防治高血压来说有很大好处。 一，说话慢些。研究发现，当人说话速度太快的时候，血压就有可能上升。虽然这样的上升相对微弱，但是长期如此，势必会影响血压的稳定。所以，慢些说话很有好处。 二，适量运动。研究发现，每周坚持3次以上的中低强度的运动，能够有效改善血压状况。尤其是对于初期高血压患者，运动疗法往往奏奇效。 三，后仰呼气。将上身慢慢后仰，然后直起来。后仰的时候呼气，直起的时候吸气，如此反复10余次，不仅能有效降压，还能缓解由于高血压导致的头痛。 四，冷热浴法。先用冷水洗浴3分钟，再用热水洗浴3分钟，水温以适宜为度，不要太冷，也不要太烫，每天反复2次，有助于增强血管弹性和血液循环，对于缓解因为动脉硬化导致的高血压很有好处。 五，常吃香蕉。香蕉含钾较多，适量的钾可以帮助血压维持在正常水平。因此，每天吃1到2个香蕉有好处。 六，吃醋花生。将生的花生米浸泡醋中密封1周后，每天晚上睡前吃3到4粒，嚼烂吞服，一周后血压可有明显的平稳迹象。 |
|
|
