太极歌

太极歌

练太极，要守道，抓住要害知玄妙。
守拳道，有技巧，不是生搬与硬套。
太极者，无极生，未进无极身不动。
尚未动，心先静，先进无极混沌镜。
身未动，意先行，心先身后动机生。
 一有动，先转腰，腰为主宰带手脚。
虚实变，先想脚，绝对不能手先到。
看住手，别主动，手要先动气上行。
气不沉，上身病，上身必随脚胯行。
阴阳明，虚实清，阴阳虚实太极拳。
实转虚，松尾闾，裆走下弧形锅底。
虚转实，转双胯，会阴扎地脚轻踏。
式接式，有说道，旋转立柱走要窍。
定式易，过度难，定式过渡不离拳。
上八卦，下五行，浑身上下是圆撑。
上也空，下 也空，会阴百会立当中。
一只脚，轻摸地，扶着地气来托你。
头顶天，脚踏地，就是不想还有你。
舍去你，融天地，浩大气场来帮你。
脚胯脊，是一体，所有定式走这里。
松后背，合肩井，好比夫妻阴阳行。
后背圆，肩井洼，合着腹股通脚下。
有阴阳，必有中，合在一起是内功。
理与法，是途径，放松心态自然动。
你知动，那不行，自然运行动静中。
明拳理，要实际，空谈身无非太极。
气鼓荡，神内敛，这点要靠状态现。
合归一，分阴阳，守住中定不帮忙。
脚下轻，胯就松，会阴脊柱百会通。
从开步，到结束，活桩状态保持住。
太极桩，太极体，聚精会神练到底。
有千般，有万变，不离中正神自现。
守住中，旋转动，直来直去可不行。
行柔气，刚落点，胯脊发力在瞬间。
连接中，走空功，掤着八卦落地轻。
没有掤，难空灵，行功发滞气不通。
别求多，少而精，绩学累功前行中。
太极功，在道中，守道抱一终自成。
大道理，必须懂，关键还要身上懂。
懂得舍，才能得，懂得要诀感悟多。
懂一个，能生三，举一反三理自通。
静下来，慢慢悟，自己悟出功自出。
凭感觉，找要窍，开发潜能灵感到。
道可道，非常道，识破天机可淘宝。
太极拳，非常拳，识破天机即是拳。
识天机，并不难，遵道而练即见天。