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氣功不是越多越好、越奇怪越好，它不是花式體操。氣功是要常練，當然是越簡單越好，不要以為花樣越多、越複雜就越好。『梅門氣功』是一種很簡單的招式，教大家提升自體的免疫力，李鳳山師父跟著許多大師修習中國傳統功法近四十年，一點一滴累積而成，每一招、每一式都是精華。梅門從來沒有做過廣告，因為梅門設立學苑的目的並非營利，只希望讓有緣人齊來同修。梅門二十多年來有錢沒錢都有教，他們並不是在叫窮，而是告訴大家修練、修為、修身，並不是用錢堆砌起來的！
不同門派各有其規矩，但氣功並不是運動萬一功力不夠您教了別人卻不能達到預期的效果甚至產生錯誤的認知,這不是不好嗎？不過有些功法真的是非常簡單易學，在平甩奇蹟這本書中介紹平甩,大家皆可在家裡練習,保證有效。
雙腳與肩同「寬」平行站立,呼吸自然,雙手舉至胸前,與地面平行，掌心朝下。
然後讓手像鐘擺似的自然往後甩,甩到哪裡算哪裡，保持放鬆，不要刻意用力往後抬.甩到舒服的位子，利用慣性，把手甩到胸前雙手輕鬆打直，保持平衡五指微微舒展。
甩到第五下，手往後甩的同時，雙膝微微下蹲，輕鬆的上下彈動兩次。
在每個世紀,每一個十年之內,世界上往往都會有一個很強烈的狀況出現,為甚麼危機來臨之時有的人驚慌失措，有的人遭殃倒楣，有的人卻可安然度過?這道理就再於一句話『平時是經驗,臨時是考驗』。我們平常所累積的,釀的是什麼,臨時所得到的就是什麼.
就好像我們隨時有東西吃所以自然就不會怕餓了,隨時有水喝,自然不會怕渴,這是一個自然現象,無所謂信心,不信心.一個每天都鍛鍊的人,這唸自然就從功法裡面累積出來.
『平甩』功看似極平凡,但只要得法,持恆鍛鍊下去,就會變的不平凡.我們從鍛鍊中得到的不凡效果,只要按部就班照本書所寫的方法鍛鍊,就可以從『平甩』功平步青雲,從決心,練出這心!
平甩功與一般的功法不同.他是有所愛好修行.養身.氣功.導引術的人,都應學習的首要功法.
平甩功具備幾項特點
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只需要方圓之內的鍛鍊場地，簡單易學，不會走火岔氣。
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練後立即見效，倍覺可貴，可達循環、平衡、排毒與補充效果。
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便於養成每日練功的習慣，此為學習氣功的基本條件。
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在修行過程中需要突破瓶頸時，平甩可助一臂之力。
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欲達身心合一、萬法歸一，也可靠平甩來引領。
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若想永保健康，試試天天平甩不間斷。 |
每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘，效果更好。練完之後，慢條斯理的喝杯溫開水，更有助於全身氣血循環、穩定氣機。
平甩的原則 |
腳踏實地。 |
雙手在前面始終擺平。 |
左右平衡。 |
手不必刻意往後甩，每次讓他自然落下來即可。平甩的特點，從一開始就養成不取巧的態度。 |
每甩到第五下,膝蓋保持彈性,蹲兩下。 |
蹲的時候，是個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。 |
速度不要快，始終保持輕鬆，否則甩快了反而會有緊繃之感。 |
每日至少三十分鐘，以十分鐘為一個單位來緩衝初步練習時，可能產生的四肢酸麻的現象。 |
1.甩五百下大約十分鐘，第一個十分鐘可以達到渾身循環，第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個十分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。
2.甩手時，放輕鬆，保持四平八穩，全身上下不需用力，自然可以練出韌性和彈性，體會「在有力中無力」、「在無力中有力」的意境。
3.彎曲膝蓋以便蹲兩下的目的，只是給予支撐自身的力量，而非刻意負重，因此長期輕鬆的蹲兩下之後，膝蓋反而靈活有勁、不老化。
4.每甩五下蹲一蹲，鬆中帶沉，一沉到底，自然不會心浮氣躁，也不會因為不斷地動而變的身體緊張。每五下一蹲的規律性，使之動靜合一，自然集中。日久漸能進入高妙的神定狀態。
5.整體來講，十指充滿而後感傳，由感傳而循環，因此，五臟六腑就很容易得到復原。即使是年紀大的人，經過用心的鍛鍊，甩手一招就可以克服許多的老毛病和老人病，真可謂一通百通是也。
梅門的平甩功是經過自己多年體證，屬細水長流型，寧可慢不要快，練的時候全身放鬆，手自然擺動，是很細緻的運動。但雖說放鬆，又鬆中有動，而非完全靜止，動中又有鬆，又非用力的動態，所以是陰陽調和、剛柔並濟。也因不刻意講究呼吸，只要呼吸自然就好，所以非常適合普傳。
有句話說「每日十分鐘，十年不得了」。不管是有沒有時間，或是自己很 懶惰，只要每天能夠花十分鐘，就能見效。不管是運動、氣功、打拳，最重要的目的就是循環，循環一好，其他的緊接著就好了；如果循環不好，其他的都不用說了。所以能夠每天持續不斷，在個人睡眠的前後練二十分鐘到半個小時，保險有意想不到的效果。
說穿了，什麼叫速成？馬上練，就是速成！
看書或看錄影帶，都是學習的一種方式。先從慎選好的師父、明瞭正確的 觀念著手。長久的學習之計，在於口傳心授、心領神會。依據每個人不同的個性與體質、健康狀態，大多會有相當程度的汰換、排毒反應，因此慎選明師，方是長久之道。明師及明白的師父，以其過來人的經驗，讓我們不走冤枉路，否則盲修瞎練，如過練出一身病，是比不練更糟糕。
空肚子練的效果當然是最好，但是平甩功是一個平和的功法，熟練之後，就是吃飽了也可以練習，反而會幫助消化。平日練功掌握一個原則－有時間就練，隨時隨地就可以練。
梅門的平甩不要求用力甩動，也沒有腳內扣、腳拔地等這些規定，而是講究完全放鬆，以自然的方式練出自己的體證，因此任何年齡層、無分男女老幼，都可以練習。
一般的運動，像跑步、健身等，為的就是要流汗、要消耗。所以運動基本上都是消耗性的，而且只運動到外在的筋骨、肌肉，不易深入五臟六腑。此外，運動時多半需要使力，讓身體產生緊繃，而非放鬆的現象，若稍有不慎，很容易造成運動傷害。「甩手」因十指連心之理，很快就有氣達末梢之感；因氣達末梢，可輕易回流五臟六腑，按摩臟腑；又因微蹲兩下可使氣沉至腳底，又因慣性的擺動，而因慣性的擺動，而可回流刺激到頭部；達到全身氣血循環。就在這平衡、規律的擺動之下，達到身心合一的境界。
左右如果有不平衡的問題，是「筋」與「骨」的問題，要用「心」協助有障礙的一邊，以強的去遷就比較弱的那邊。可是如果不是在功法上，規律的去製造一個永恆的良性循環，它就會一直累積掛礙，到最後，真的變成半身不遂了。
這跟個人體質有關，有時也跟時辰有關。如果走的經絡在左邊，那麼左邊會特別有感覺。所以當我們在學習的過程中，一邊涼、一邊熱，或者局部良、局部熱，或者腰部以下涼、以上熱，這種情況都會有。只要以平常心甩之，不必特別在意，自能兩邊平衡、上下一貫。
練功之後，飲食清淡為宜，盡量少吃肉，若能素食最佳。因為多食葷腥，氣易混濁，反而必需花更多的時間去鍛鍊。
平穩的甩動，只要形成慣性，就可以帶動氣血循環，而且因為秉持規律的節奏，使之動中有靜、靜中有動，動、靜兼顧之下，人自然集中，集中到最後，即進入最高妙的安定狀態，因此不會走火入魔，是可以鍛鍊一輩子的功法。
通常開始練習之後，可能出現「痠、痛、麻、癢、脹」五個排毒效應的感受，這也就是所謂的「五感」。而更深入的反應現象，因人而異，再做個別輔導，在此不是多作詳述，以免各位產生不必要的心理暗示作用。
「痠」
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甩手時，在關節、腰部、頸部、背部、手或胳臂產生痠的景象，乃因積勞之故。人若長期過勞緊張，也會造成元氣受損，相對的，抗體也會減弱。 |
| 「痛」 |
出現痛感，是因為累積太久，以致於某些部位已經全然不通或幾乎已經不通了，這是最危險的。在一般循環下，每循環到那裡，就躲開那個不通地方，久了之後，形成阻礙，礙久成「癌」。「礙」也有兩種現象，一種是身體裡有堵塞；一種是心裡的掛礙。心和身體的阻礙，必需相提並論來調整，更見其功。但非正確功法之持恆，在心境上也常有力不從心之現象。 |
| 「麻」 |
麻的現象也有兩種。一個是在打通的過程中，原本有阻礙的地方，不斷去通它，因而產生痠麻的感覺，這是可喜的現象。因為若不去通它，就會堵住，堵到最後，就會變痛。另一種則是「麻木不仁」，意指每次氣血經過某個地方，總覺氣空了一塊，好像沒有任何東西可以經過。這種現象相當危險，因為氣血若不能通過，就會變成瘀血，淤血久了，就會腐壞，腐壞久了，若碰到細菌感染，也容易成「癌」。 |
| 「癢」 |
產生「癢」的感覺是因為氣到了。這種癢，不是外面有蟲子在爬的癢。而是完全從裡面發展出來的癢，這就表示氣到了。 |
| 「脹」 |
脹也又是回流不夠好。身若不暢，心就不暢；身暢而後心暢，心暢而後身暢。身心是互相輝映的。很少有人身體出毛病了，心情還能保持愉快；情緒低落，生命力不夠旺盛，相對的，抗體就衰落了，免疫功能隨之而消失。但是只要持恆的甩，就可通過回流欠佳的現象。 |
在練功中，我們的六根－眼、耳、鼻、舌、身、意，會出現特殊的現象：
專注的鍛鍊，只要不胡思亂想，自然就空中生妙、定中生慧。
從六根豁然落空，在似有若無的狀態，順著鐘擺的感覺，生生不息的一直動下去，自可察覺何謂空中生妙。當六根進入空中生妙、無中生有的意境時，此即為特異現象，意即神通現象。但此時「慧而不用」，不到不得已，絕對不能使用，如此則「慧上加慧」，才能蒸蒸日上，平步青雲。在練功過程中，我們可以藉由一些角度來自我檢查、自我調整：
| 自我檢查 |
注意兩腳是否平行，身體是否平衡。 |
呼吸自然，始終保持內外平衡，可逐漸領會到生生不息的韻律感。 |
要練出氣機到達末梢，自然就能跟五臟六腑互相輝映。 |
從練功所產生的痠、痛、麻、癢、脹五種感受，體會我們身體健康的程度。 |
避免速度越來越快，形成一定的慣性，不使氣機浮躁，此時所反射出來的精神系統和神經系統，都能達到最完美的境地。 |
光是一個甩手的動作，就可以達到自我檢查、並同時調整的效果。同時也強化抗體和免疫功能，以致於信心也鞏固了。
脫胎換骨
古人說：「百病於情，情輕病輕。」相對的，情重病也重。人往往因為情感的衝擊，而產生氣逆的現象，造成身體的問題。因此我們平日就要在修養上多下功夫。除了身體的鍛鍊，在心理上能明辨是非，不要總是「情不自禁」。
大家要保持平常心，在平常中保持正常，在異常中不失其常，也不致在面臨考驗時，亂了方寸。藉由正確的練氣來追求「平衡」、「協調」，已達到養生的效果。在規律調和的動態中，逐漸趨於穩定，循環運作良好，自然有堅強的「耐受力」。這就是從身心的鍛鍊，帶動了心境的提升，進而達到身心的雙向平衡。境界提升時，自然會把潛意識的習氣毛病揪出來，考驗隨即而升。此時勿心生畏懼，更不可抗拒，只要持續的鍛鍊，將達到永恆喜悅的成長。
平甩要當「功夫」練，若當成一般的體操或運動，就難以得其精髓。就從百日功（三個月每日不間斷）開始，假以時日，練到內外平衡，十指連心，便可達到脫胎換骨的效果。未來各位學習其他功法時，也更容易體會了！
饒維華平甩抗癌成功
民國八十六年，七十二歲的饒維華先生,在毫無預警的狀況下，突然體重減輕了五公斤，腰部及大腿痛的難以言喻。十四天之後，體重再度下降八公斤，身上也開始發出難聞的濁氣。到醫院一檢查，才發現自己是這護腺癌第四期。而且癌細胞已經侵入骨髓，無法手術治療。醫生宣布他只剩兩個月的生命。
饒伯伯住院一個星期，每天痛的直不起腰，連坐都做不起來。幸經師父調氣，竟能下床，強忍病痛，開始練習一天五千下平甩功，至今曾未間斷。
毅力驚人的饒伯伯，創造了難以置信的奇蹟，三個月內竟然就控制住癌細胞，抗原指數從1760的各位數字。期間完全配合師父的指示，每天勤加練功、吃靈芝花粉、1500c.c的胡蘿蔔蘋果汁，和完全的素食。在這三個月中，饒伯伯出現明顯的排毒現象，手背呈現黑色，每天拉出兩次又黑又臭的大便，必須洗兩次澡，以清除毛中的穢氣。慢慢的，饒伯伯恢復了體力和體重，身上的味道也變淡，逐漸好轉。
現在，平甩是饒伯伯每天必做的功課，七十六歲那一年，饒伯伯和師父及師兄姊們一起到北京，他的體力驚人，一路走在大家前頭，還第一位登上長城的最高點。饒伯伯將自己奇蹟式轉變，歸功於師父妙不可言的教導！衷心的只有一句話：「大家越早練越好。」
鄭師誠平甩去除百病
在媒體界頗具鬼才的師誠師兄，是幽默劇本的創作高手。忙碌的寫劇本、接工作，卻換得一身病痛。原本不以為意，硬撐著工作，有一天卻發燒到四十度，不得不住院，一檢查之下，發現體重已高達一百一十多公斤，身上有腎于炎、肥胖型糖尿病、高血壓、焦慮症……等，一大堆的成人病，只能用「百病叢生」來形容。
出院之後，師誠師兄趕緊來梅門報到，非常勤奮的練功，每天一至兩小時。因為練的勤奮，拚命換勁，一下子手麻，一下子腳酸，一下子胃痛，一下子掉頭髮，一下子牙痛……。只要一有狀況，師誠師兄一定打電話問師兄姊，所得到的答案都是叫他不要擔心，只是換勁而已，繼續練功就對了。師誠師兄也是夠聽話，乖乖的練，練到體重減輕了二十幾公斤，連帶的肥胖型糖尿病沒有了，高血壓也控制住了，焦慮症也好了。別人是吃了六、七年的藥還在吃，他卻是練功一個月之後，就不再依賴藥物了。
師誠師兄還發現身體變靈活了，連心境都提升了不少。比如現在他一定要練完功，才敢上床睡覺，以免破功。他這才發現，練功不僅讓他練出了健康，也練出了毅力！
唐紀凌平甩減肥有成
從小在英國長大的紀凌師兄，因營養過剩，造就豐腴的體態，才十八歲，就重達九十公斤。他曾嘗試以節食、到健身房運動等方式減肥，但只是讓身體狀況變的更差，抵抗力變弱，非常容易生病，但過沒多久，就又胖回來了。
二十歲回到台灣，進入梅門，從養身氣功學起。他開始持續的練功，發現新陳代謝快多了，熱量的運用更恰當，營養的轉換和吸收都變的更好，再加上飲食習慣轉變，開始素食，變自然而然的受了下來，而且身心都很舒適，沒有任何的不適。現在身材標準，只有六十公斤。
更好的是，原本因為肥胖而有喘不過氣的毛病，現在也都沒有了。所以現在做起很多是更能心平氣和，看書、做事也都更能用心。更重要的是，他的內心也有了轉變，自制能力更好，對錯更能分別了。
（一篇篇起死回生的梅門練功故事，感人案例不勝枚舉，梅門正結集出書準備中）
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