周末营养早餐“南瓜小米粥”

“  天冷，想喝口热乎的，一打眼看到了窗台上放着半拉准备做戚风的南瓜，心想反正南瓜有多的，切了一块，加上点小米和糯米，熬一锅热乎乎的南瓜小米粥，喝下去全身暖洋洋的，真舒服呀！   这南瓜和小米都是粗粮，平时多吃些粗粮，平衡一下饮食结构，是很好的选择！   家里有小孩的，给小孩子多吃些粗粮，也能补充营养，改善肠道功能，避免结肠！

主料

• 南瓜 (150克)
• 小米 (100克)
• 糯米 (100克)

辅料

厨具

高压锅

分类

冬季菜谱 儿童 主食 甜味 煮 三刻钟 普通难度

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  去皮切成小丁。
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  小米100克、糯米100克。
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  淘洗干净后混合置于碗中，用清水浸泡1小时左右（浸泡是为了节省煮粥的时间，如果赶时间的话，可以不用浸泡，直接加水煮粥，但相对煮的时间要稍长些，比方说浸泡过的米一般要煮10分钟的话，未浸泡的米煮10-20分钟这样子的）。
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  将小米、糯米、南瓜倒入高压锅中，加入5倍的清水。
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  盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，再压制10-15分钟即可。

小窍门：

南瓜极易熟烂，所以如果不赶时间的话，不建议大伙象我这么急功近利的用高压锅煮粥，还是用砂煲煮来得香些。但小米相对不易熟烂一些，可在泡米的时候，将米分开浸泡，小米的浸泡时间稍长一些即可。