随着人们对健康养生研究的不断深入,很多原来没有被发掘的养生领域逐渐得到研究,一些生活中司空见惯的行为也被发现能够对养生起到积极的作用。 叹气助安神 叹气是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时,人体产生的一种生理现象。长期以来,人们认为叹气是消极和悲观的表现。 但国外心理学家的观察表明,当人们在悲哀惆怅的时候,长吁短叹两次,有安神解郁的坦然感,在工作、学习紧张疲劳的时候,长吁短叹一番,会有胸宽神定的豁达感;就是心满意足,愉快兴奋之时,长吁短叹一次,也会顿觉轻松愉快。心理学家和医生曾给运动员夺冠前,以及考生进入考场前分别检验了他们的血压,然后让其长吁短叹几声,结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降。呼吸、心跳也较前减慢,心理紧张状态亦得到改善。 所以,每天进行体育运动之前,先来几次长吁短叹,则具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用,既能强精益神,又可促进锻炼。当感到压力巨大时,也不妨叹一口气试试,还有减压的功效。 不过,值得一提的是,遇事叹气后,还是应该快点打起精神来,面对挑战。 软笔书法也能健身 俗话说:书法不是气功胜似气功。在练习毛笔书法时能够达到健身养神的效果。 凝神。练字的时候,必须正襟端坐,目不斜视,耳不旁听,精神高度集中于笔、墨、纸,然后挥毫运笔。 除躁。写字的时候,心神不定,情绪浮躁,首先是坐不下来,即使勉强坐在桌旁,也写不好字。 怡情。写字可以“变化气质”“陶冶性灵”,这已经是能改变人的气质,陶冶人的心灵,从古至今形成的一种共识。就是说,中国书法不仅有着独特的风格和无穷的魅力,可以提高人们的文化素养、美化生活环境,且有着冶性怡情的功能。 养气。养生之道所指的气,是“精气”“神气”“元气”。所谓“所生之本,始于精气”“夫欲养神,必先养气”,都说明“精气”是人生存的根本。所以练习写字,既有助于平“矜躁”、冶性情,还可以“酝酿学问”,增进人的学识和修养。 |
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