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这个标题听起来可能会让人不好意思，却对我们很实用。你应该脱下睡衣开始裸睡，你觉得这个建议怎么样呢？根据大量的科学研究表明，裸睡对身体有很多不容忽视的好处。 裸睡可以改善荷尔蒙平衡，减少腹部脂肪，增加性生活次数，所以，你真的需要养成裸睡的习惯。 根据一项调查，只有10%的美国人裸睡。这也是世界上绝大多数国家中的一个典型案例，并且这种现状需要改变。以下是裸睡的七个好处： 1. 延缓衰老，更年轻更漂亮 在卧室裸睡时，温度不应高于21摄氏度。此时，身体会释放出一种叫做褪黑激素的抗衰老激素和一种生长激素。这两种激素的释放可以改善体能表现。 室温较低的情况下，激素会更有效地起作用，允许身体机能再生，从而使皮肤更年轻，发质更好。睡觉时，如果室温太高，身体不能自然变凉，这样便会导致激素的释放。 2. 更快乐，更轻松 裸睡会让你更快乐更轻松的原因是它激发了催产素的释放。催产素也叫做爱的荷尔蒙，是一种会令人兴奋的强大激素，与性高潮、性反应、抗压能力有关，还能通过改善肠道蠕动力来降低患肠炎的几率，并且还可以降低血压。 所以，如果你和伴侣都裸睡的话，肌肤之亲会提高你们的荷尔蒙水平，激发性欲望，当然，这也会增加与伴侣的亲密时间。事实上，一项研究发现，裸睡的夫妻会比穿衣服的伴侣更幸福。 3. 睡眠质量更好 澳大利亚的一项研究发现，夜间体温调解不当会引起不同形式的失眠。另一项研究也显示，睡觉时，身体温度的调节能够帮助改善睡眠质量，达到深度睡眠。 在一项特殊研究中，荷兰科学家把恒温器放在参与者身边，在不影响体内温度的情况下，降低参与者的体表温度。研究人员发现，参与者很快进入深度睡眠，很难被人打扰，并且深度睡眠的时间也开始边长。 4. 降低皮质醇水平，维持身体健康 贫穷和缺乏睡眠会影响皮质醇、应激激素、饥饿荷尔蒙的释放，导致我们胃口大开，继而暴饮暴食。失眠缺觉和缺乏运动、脂肪堆积有关，控制食欲的激素也可以影响睡眠质量。 华威大学的研究者发现，睡眠时间少于六小时的人患糖尿病和心脏病的几率比平常人高三倍，因此这些人的体重也在不断增加。由于裸睡可以帮助你进入深层次睡眠，使你的体温保持在最佳状态，所以你的身体可以更好地调节皮质醇水平。 相反，足够的睡眠时间可以减少腹部脂肪和平均体重，从而帮助你维持健康的身体状态。 5. 提高免疫力 并且，就如前文提到的，提高催产素、降低皮质醇有助于建立强健的免疫系统。裸睡可以让体内生态系统里的重要化学物质维持在最佳水平，这也意味着身体会保持在最佳防御状态，以抵抗细菌、病毒和其他一些致病菌。 6. 避免女性私处感染 女士们，你们最好保持私处健康，不要等私处患病时才后悔。正如你知道的那样，细菌喜欢温暖潮湿的环境，尤其是容易发生阴道感染的私处。 加州大学洛杉矶分校的助理研究员，Nicole Prause在《医学日报》发表文章说，裸睡会减少外来细菌侵入维持阴道健康的正常菌群。 裸睡时，阴道会保持通风状态，这样能增强阴道保持干燥的能力，减少真菌感染的可能性。 7. 增强男子气概 这一优点适用于男性。先生们，如果你们裸睡，就会睾丸处于冷静状态，这样可以增强男子气概，提高男性特征，这就是为什么睾丸会长在身体外面。当你穿紧身内裤，或者盖厚重的毯子睡觉时，睾丸会升温，这样就会降低你的精子数量。 你应该不想要那样的结果，是吗？当然，你肯定不希望有那样的结果。 所以，从今天开始，抛弃睡衣开始裸睡吧，去享受裸睡给你带来的不可思议的好处吧。 |
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