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很多人面对精致的食物,常常抱怨自己的膳食纤维摄入不足。其实想要充足健康的膳食纤维很简单,下面5招让你摄入足够的膳食纤维,而且不必多花钱。
1、全谷物代替精制谷物
一周之中,选择几天用胚芽米、糙米、全麦等带替平常食用的白米,如果觉得适应不了粗糙的口感,可以试试在平常煮饭的时候加入适量的燕麦片、糙米或者小米,仍可达到增加纤维量的目的。
上一篇:立秋饮食宜少辛多酸
来自: 3gzylon > 《饮食卫生营养》
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