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解放大脑集锦,这些方法你知道几个?

 昵称535749 2015-10-17
发布于2015-10-17 11:06   

译者:何静雅丨壹心理翻译专栏·learning

敞开心扉,探寻自己的无限可能,你会发现关于“智力”、“认知”、“情绪能量”的讨论铺天盖地,永无止境。教育家、心理学家、神经学家给这些词语下各种定义,讨论怎样“变聪明”、“变机敏”,令人作呕。不可否认,高智商和优等生之间确有联系,但是也有人提出质疑:某个学生拥有高智商,只能说明TA更适应学校里传统的学习-思考氛围,换言之,高智商是适应传统学习方式的结果,而非取得好成绩的原因。

对于我们来说,提高自己的精神能量,并从中获益,比科学家们如何定义来的更重要。这些精神能量包括清晰的思考、记忆、学习的能力、创造力、解决问题的能力。我们希望用一些行之有效的方法提升这些能量,所幸,人们在这方面做过大量的研究,在此,我们列举其中的7个。

心智图

年轻的读者也许对此更感兴趣。心智图是个相对新潮的概念,自诞生到现在也只有30年左右。心智图是这样绘作的:任意一个主题,比如园艺,将这个词语写在一张纸上,然后思考并写下任何与园艺有关的词语,最后把这张纸填满(译者注:类似头脑风暴)。这样做可以让你的大脑左右半球紧密联系,共同完成这项工作。当人们大脑左右半球同时活动,思路更宽广,更容易找到解决问题的方法。现在有许多心智图APP可供下载,你可以随时随地进行练习。

脑筋急转弯小游戏

脑筋急转弯这种有趣的游戏可以调动大脑的各个部位,激活神经元。每天只要15分钟的练习即可让你思维更敏捷,思考问题更高效。而且脑筋急转弯很容易找到,动动手指,网上随处可见。

速读

对于每天都得阅读大量文章和材料的学生,速读技巧可以节约许多时间。对于已经离开学校的人们,速读可以激活大脑分管语言的部位,尤其是语言运动中枢。读的越多,你的词汇量就越丰富。

冥想


作为人体器官,大脑同样需要休息。经过特定阶段的睡眠,大脑可以得到休息,同样,日常练习冥想也可以在很短时间内放松大脑。逐渐摒除杂念,沉入自己的内心,可以令你意念更敏锐。冥想对于身体健康的影响早已有过论证,当你的问题得以解决、脑中迸出新的观点,自然会身心健康。

书写

书写属于四项语言技能之一(另外三项分别是听、说、读)。相对于其他三项技能,书写更能刺激大脑左右半球之间的神经元,促使神经元放电。大脑左半球负责思考和组织语言,右半球激发创造性的想法。当左右半球一起合作,你便可以流利的书写。反过来,经常书写也可以激发你的创造力,并运用逻辑语言组织你的观点。如果你不爱写作,经常练习也可以提高写作技巧。相信我,这绝不会成为你的负担。

学一门外语

神经学家认为,练习外语能激活大脑右前额叶——该部位有组织、计划、决策的功能。随着年龄的增长,这一部位的功能会逐渐退化,经常练习,使之保持活力是件有益的事。

管理思绪


我们都曾有过这种体验:从大脑迸出各种各样杂乱无章的念头;有时候我们的大脑固着在某个问题上,左思右想,以致难以入寝。管理思绪是一项非常重要的能力,我们需要尽可能的培养、练习这项能力。

如果任由思绪随意飘荡,不加管理,我们的行为常常荒诞不经、缺乏理性逻辑性,而且缺乏重点。更严重的,如果被各种负面的念头困扰,比如焦虑、担忧、低迷,我们的身心健康也会受到影响。情绪管理,就是随时觉察脑中闪现的不合理念头,及时掐断,并用积极的、有益的念头取代之。只要你稍加留意就会发现,这种事每天都会发生。只要你每天不断练习,你会获益良多:积极想法开始超过消极想法,你可以迅速的切换消极念头。长此以往,你的思考能力、解决问题的能力都会得到发展,而不是简单的“转变态度”。

作者自述:运动员生涯对我的世界观有着不可磨灭的影响,现在我是《Ghost Professors》的作者,愿以一己之力帮助他人。

责任编辑:小二宝

原文:Increase Your Mind Power with These 7 Techniques

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