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天气渐凉 护好颈椎 秋天是颈椎病高发季节，天气忽然变凉，风寒容易通过颈部毛孔入侵，使肌肉紧张僵硬，进而引起颈部小关节紊乱，引发颈椎病。因此，应该注意防寒保暖，早晚锻炼应选择适量的健身项目，尤其是中老年人，室外运动最好不要太过剧烈，感觉身体微微发热即可。锻炼时最好随身带一件有领子的外套，方便护好颈椎。 【健康养生】 世界越喧闹身体越需“好声音” 现代人每天都被各种声音包围，但其中有三种声音是有益于人体健康的。首先是笑声。大笑可提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中氧气含量，而且能使人体内白血球增加，促进体内抗体循环，增强免疫力。生活中不妨有意识培养幽默感，同时多看看喜剧，听听笑话，驱走负面情绪，让笑声充满生活。其次是歌声。人在心情好时总忍不住“高歌一曲”，歌唱是人情感的自然流露。好的音乐能放松情绪。唱歌不仅能排解孤独、陶冶情操，而且能锻炼心肺功能、延年益寿。最后是吼声。面临巨大的生活压力，偶尔“放声一吼”既宣泄压力又愉悦身心，如果方式正确还能提高肺活量促进血液循环，使全身得到放松。锻炼者可选择晨起练声或吼叫，但持续时间不宜太长。 |
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