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进入深秋大家都会感觉到天气的干燥，用洗面奶洗完脸后脸上紧梆梆的。早晨起来摸着自己的脸也是一样的，空气中缺少水分。怎么办？有人会用加湿器，有人随时带上一瓶补水液喷喷，还有人贴面膜，再有人就是不间断的涂润肤露，做这些外在的护理也是很有必要的。 我们知道美丽的女人是由内而外的保养，经常在美容院做护理是个好习惯，但是，在饮食上要是能注重均很膳食的话，会锦上添花的，为美丽加分，深秋对付干燥气候，营养师建议吃一些能给肌肤补水的蔬菜。 若我们的肌肤出现了“干旱缺水”的话，肌肤就会出现暗沉粗糙、皱纹老化、粉刺痘痘跟随出来，我们可不想要。解决肌肤干旱，我们的食谱里要有这些食材。 西兰花 西兰花的营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素是维生素A 的前体，是一类能增强皮肤的抗损伤能力，修复肌肤细胞，保持肌肤弹性的营养物质。西兰花所含的维生素C能增强身体免疫力，经常食用能少生病少感冒。 西兰花属于十字花科的食物，具有抗癌预防肿瘤效果。对保护眼视力也很好，减肥的人可选择西兰花，比一般蔬菜吃了饱腹感强，内含大量的膳食纤维。 西兰花炒着吃，凉拌吃，都是非常美味的蔬菜。 莴苣 莴苣具有收敛毛孔、抗衰老、防皱的功效，可榨汁敷脸使用，稀释后还可作为化妆水，能紧致毛孔、滋润肌肤。凉拌莴笋丝、清炒莴笋等 西红柿 内含番茄红素具有平展皮肤皱纹的优点，保湿效果比较好。常吃西红柿不仅能保湿、还能淡化黑眼圈。凉拌西红柿、西红柿紫菜蛋花汤等 黄瓜 美白、保湿、消炎等功效，黄瓜榨汁可敷脸，可镇静肌肤、消炎美白。凉拌黄瓜丝。 芦荟 自家种的芦荟，用芦荟肉来敷脸，美白消炎。也可榨汁贴脸上，对于晒伤后的皮肤具有修复作用。 美丽女性从懂得吃开始。 熊苗，国家高级营养师，北京营养师协会，理事：从事营养教育11年，旨在帮助更多人健康。 |
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