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【简讯】根据临床证据表明，高血压是心脑血管疾病的危险因素，是最常见的心血管病，也是脑卒中和冠心病发病的最重要危险因素，被称为影响人类健康的“无形杀手”，它会造成心脏、肾脏、脑、全身血管，尤其动脉血管的损害，久而久之，就会发生严重的心脑肾及血管系统的病变。王忠医生提醒人们要重视高血压的预防，即在未患高血压但有患高血压倾向时，及时采取预防措施，对降低病情危害，减少心脑血管疾病的发生十分重要。 忽视高血压治疗，她偏瘫了 年过六旬的曲女士患高血压长达 12年之久，最高时血压可达到180mmHg。虽然知道自己的病情，但考虑到身体没有明显不适症状，曲女士在治疗上并不上心，不仅不注重查血压，吃药也很随意，想起来就吃，忘记了也自认为没多大关系。 今年5月5日，曲女士起床后，突然出现吐词不清、嘴歪、喝水呛咳等症状，右半身失去知觉，家人惊怕之余，将她紧急送往医院救治。经过检查，曲女士的症状是因脑梗塞引起，而“罪魁祸首”则是被忽视的高血压。 针对案例，王忠医生提醒人们：曲女士梗塞部位位于神经分布密集的基底节，恢复需要过程，如果半年后还不能有较好的恢复，患者很可能就会终身偏瘫。”脑梗塞很危险，时刻危及患者生命，如果曲女士有预防意识，重视对高血压的治疗，偏瘫很可能不会发生。 王忠医生介绍说，高血压可引发多种严重并发症。最常见的就是冠心病、心绞痛，还可以导致心肌梗死、脑梗塞、脑出血，造成患者猝死;对肾脏部位来说，可导致尿毒症;眼部可能导致动脉硬化、眼底出血，最终可导致失明。这些并发症触目惊心，患者尤其是老年患者如果忽视高血压的防治，可能会造成无法挽回的悲剧。 戒烟限酒合理膳食 “高血压的发病与遗传因素、生活习惯、体重超重、避孕药、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等多因素有关，以健康的生活方式和中医药保健为主要内容的预防方法，可以使高血压的发病率下降约55%。”王忠医生说。 如何做好高血压的预防? 王忠医生说，健康的生活方式是高血压预防的第一步。首先，要合理膳食。每日饮用适量牛奶，并补充250克左右碳水化合物、500克蔬菜及水果，可适当食用高蛋白食品，如瘦肉、蛋、黄豆等。 同时，饮食还要记住两句口诀。一句是：“有粗有细、忌甜忌咸、少食多餐、七八分饱。”第二句是“红、黄、绿、白、黑”：红是指每日饮红葡萄酒50-100毫升;黄是指每日必有黄色蔬菜(如胡萝卜、西红柿、玉米等);绿则是指多饮用绿茶;白是指进食燕麦粉;黑是指黑木耳。王忠医生说，这些饮食口诀简易，高血压患者牢记心间，对病情大有益处。 其次，要适量运动。王忠医生建议：高血压患者或高危群体，可进行有氧、伸展、增强肌力练习三类运动，具体项目包括步行、慢跑、打太极拳、门球、气功等。运动频度最好每周3-5次，每次持续20-40分钟。但需要注意运动强度，不可勉强。 此外，戒烟限酒也很关键。因为，烟草中的尼古丁等有害物质进入血液后会使周围血管收缩，致使血压升高。长期大量吸烟，可以引起小动脉持续收缩，时间一久，小动脉的动脉壁上的平滑肌就会变性，损害血管内膜，使小动脉的血管壁增厚，而引起全身小动脉硬化。高血压患者大量吸烟，则导致心脏病及因心脏病致死的危险性大为增加。 而饮酒和心血管病的关系，近年来已经受到相当重视。少量地喝一些红葡萄酒，可能有预防冠心病的作用，但长期中度(每天饮酒50毫升)以上的饮酒，肯定对血压有不良影响。长期饮白酒每天50毫升以上，是高血压病发病的危险因素。 同时，注意精神因素也很重要。一般紧张是指由内外紧张因子引起，有明显主观紧迫感觉，相应的紧张行为表现和伴随的生理、心理变化等一系列活动过程。紧张可引起血压上升、心跳加快、头部和肌肉血液供应增加，内脏血液供应减少，若过于强烈持久或反复发作，可导致心血管系统的功能性和器质性病理损害。因此保持健康的心理状态、减少精神压力和避免抑郁等十分重要。 王忠医生提醒，每个人都可以根据自身情况，改善生活方式，避免或推迟高血压的发病。这不仅对防范心脑血管疾病起到了积极防范作用，也是维护自身健康，避免病害威胁的关键。 |
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