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抱膝而坐能缓解腰痛 腰酸背痛是最折磨人的症状。有关专家提示，抱膝而坐的姿势对于腰部健康是很有益的。其要领是把两脚拇趾相互重叠，屈膝抱腿而坐。在进行这种方法时，不必勉强就能自然地伸拉脊背。疲劳后可以交换踩踩左右脚的拇趾，若用手指按压脚拇趾效果会更好。 患有慢性腰痛、腰椎间盘突出等症的中老年人，可以在晚上临睡前或者早晨起床时，保持抱膝而坐的姿势两三分钟，往往能缓解腰痛症状。当然，如果要用此法长期锻炼者，还需去正规医院确诊，明确腰部伸拉动作会不会加重病情。 吃药别吃出“热中风” 当气温在32℃时，中风的危险便上升60％，而且气温越高，危险性越大。有关专家提醒，有些药物如使用不当亦可导致热中风。可引起热中风的常用药物主要有以下几类： 降压类药物 天热时人体血压不太稳定，如服药剂量过大或多种药物同时服用，会使血压在短时间里突然大幅度下降。脑部供血不足，血流缓慢，血液易于凝集，已有脑动脉硬化的中老年人很容易发生脑血栓。 利尿类药物 速尿、双氢克尿塞等利尿药直接作用于肾脏，促进电解质和水的排出。若中老年人使用利尿类药物剂量过大，尿液排出增多，易使体内水分大量丢失，从而导致血液浓缩，粘滞性增加，脑血栓形成。 解热镇痛药 此类药物虽然有一定的镇痛作用，但也会使人大量出汗，尤其是伴有呕吐、腹泻的中老年人，发汗后机体缺水严重，血液浓缩，易诱发血栓形成。 镇静催眠药 安定和巴比妥类药物，均有抑制大脑皮质、扩张血管等作用，如果用量较大，会使血压下降，引发缺血性中风。 处理“闪腰”三步走 人们常说的“闪腰”其实就是急性腰扭伤，是骨伤科常见病。搬运重物、姿势不正确、用力过猛及外力碰撞都可能造成腰部软组织损伤，从而导致急性腰扭伤。 处理腰部扭伤分“三步”： 第一步：采取正确姿势休息 腰扭伤时一定要安静休息，并注意姿势正确。如果采取舒适的姿势仍不能缓解疼痛，说明肌肉损伤处有炎症，可考虑使用镇痛药，如扶他林、芬必得等药物，但要在医生指导下使用。 第二步：通过冰敷消除炎症 腰扭伤后1～2天内，最好在疼痛部位做冰敷，以消除肌肉和椎间盘周围产生的炎症。 第三步：通过热敷缓解肌肉痉挛 静养后第三天炎症开始消退，疼痛慢慢减轻。这个时候可开始使用热敷来消除肌肉痉挛，放松肌肉。 如果采取以上措施仍不能缓解腰部疼痛，应尽快到医院就诊，以免延误治疗。 治疗的同时，也可以在家酌情进行一些辅助治疗。例如，在家人协助下对腰部进行按摩。患者取俯卧姿势，家人用手掌从上往下边揉边压脊柱两旁至臀部，并一直向下按摩到大腿和小腿后面的肌群，反复重复以上按摩动作。此外，还可用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次。 |
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