9种有益于糖尿病患者的超级食物-今日头条

如果你实在为吃什么而感到烦恼，在这里给你推荐9种最有益于糖尿病患者健康的食物。这些都是低血糖指数食物，并且能够提供你身体所需的营养元素，例如钙、钾、纤维、镁、维生素A、C和E。

◆豆类

它们含有丰富的膳食纤维，半碗就能够满足你每日1/3的需求，并且还含有丰富的镁和钾。豆类同时含有丰富的蛋白质，半碗豆类的蛋白质含量相当于28克肉，而且还没有饱和脂肪酸。

◆深绿色蔬菜

菠菜、甘蓝等蔬菜热量低、不含碳水化合物，还有丰富的维生素，想吃多少就吃多少。

◆红薯

作为淀粉类食物，它含有丰富的维生素A和纤维，适合当主食。

◆莓果

不论是蓝莓还是草莓，它们都含有丰富的抗氧剂、维生素和纤维。

◆西红柿

它含有丰富的维生素C、铁和维生素E，味道好，还能当水果吃。

◆Ω-3脂肪酸含量丰富的鱼

三文鱼是最受欢迎的选择，不过在烹饪的时候不要煎炸。

◆全麦食品

含有麸皮、胚芽和胚乳的全麦食品能够给你提供更全面的营养。

◆坚果

坚果含有健康的脂肪、纤维和镁，能够让你解馋又有饱足感。

◆低脂牛奶和酸奶

它们对骨骼和牙齿健康十分重要。除了补充钙，乳制品中往往添加了维生素D，这种维生素对健康有多方面的益处。