失眠多梦、难以入睡是许多老年人经常会遇到的问题,随着生活、工作压力的增大,这类状况也开始向中青年人群袭来。 在这个时候,除了要注意调节自己的心情,释放心理压力之外,有益的饮食也是有助改善这一状况的。 燕窝是我国传统的养生滋补珍品,除了具有养颜美容的功效之外,燕窝还有补气益脾胃,补气清热的作用,有助于清心安神。 下面就为您推荐3道适宜改善睡眠的燕窝养生美食。 1、燕窝炖鸡汤 原料:燕窝,鸡肉 制法: 1、将燕窝泡发、洗净、沥干,备用; 2、将鸡肉放入锅中,加水用大火烧开,再用小火炖一小时; 3、将燕窝放入炖好的鸡汤中,小火慢炖15分钟,加入适量的盐即可。 功效:有补益脾胃、补气清热作用,适用于潮热,盗汗,干咳,咳血,失眠等症。 2、燕窝莲子羹 原料:燕窝克,莲子,冰糖 制法: 1、将燕窝泡发、洗净、沥干,备用; 2、将莲子放入锅中,加水用大火烧开,再用小火炖半小时; 3、将燕窝放入炖好的莲子汤中,小火慢炖15分钟,加入适量的糖即可。 功效:适用高血压、失眠等症状,可在临睡前服。 3、红枣百合燕 用料:燕窝、红枣、百合、冰糖 制法: 1、将燕窝泡发、洗净、沥干,将红枣、百合洗净,备用; 2、将红枣、百合放入锅中,加水用大火烧开,再用小火炖半小时; 3、将燕窝放入炖好的红枣百合汤中,小火慢炖15分钟,加入适量的冰糖即可。 功效:清心润肺、养血安神,能有效改善睡眠。 小编健康提示,燕窝性平味甘,适宜睡眠期空腹适量食用。坚持长期燕窝,对补血安神、改善睡眠有极大的帮助。 |
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