健康之路2015年10月28视频,孙超,脚痛之苦（下）高跟鞋

健康之路2015年10月28视频,孙超,脚痛之苦（下）

本期节目主要内容：
嘉宾：孙超：北京同仁医院足踝外科副主任医师。
   常穿哪种鞋容易导致脚趾变形？很多人上了年纪之后，脚后跟、脚掌、脚掌、脚背都会产生疼痛。专家提示：职业女性应该尽量减少穿高跟鞋的时间。专家为您解读脚拇指变形的发展过程。精彩内容，敬请收看本期健康之路。
（《健康之路》 20151028 脚痛之苦（下））

具体请查看视频 !

高跟鞋是女人又爱又恨的东西。穿上能让自己理工有魅力，但同时也对身体健康带来不少的麻烦，现在介绍长期穿高跟鞋的几种危害：

对足部的危害： 当你穿高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌的第1至第3块跖骨头处，同时，这些脚趾还受到鞋尖的挤压，所以会出现鸡眼，跖骨之间还会形成神经瘤，从而出现顽固而反复的疼痛症状。如果长期穿高跟鞋，还会引致足部肌肉无力而形成扁平足等一系列的问题。

对踝关节和膝关节的危害：穿高跟鞋行走时，由于膝关节和踝关节的活动度受到一定影响和受力不均，比穿平底鞋更易发生踝关节扭伤；膝关节负荷压力明细增加，所以使退行性骨关节病提前到来；

对腰椎的危害：人类的脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，正常的生理弯曲依靠椎体、椎间盘、小关节、韧带和肌肉等多重结构共同维系，起到平衡、稳定和缓冲作用。实际上穿着高跟鞋对腰椎的损害更加严重，但是由于这种损害的发生和发展比较缓慢，所以容易被忽视。
 
如何将伤害减到最小：一、穿高跟鞋时步子迈小一点，一定要让脚尖指向前方；二、两腿尽量靠近一点，尽量让足跟先着地；三、回家后赤脚走路，能让踝关节更自由活动；四、自我按摩，晚上用热水泡脚10-15分钟；

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