压力山大 七种方式来缓解
寻医问药网
2015-11-06 06:07
 面对与日俱增的压力，我们用什么方法缓解呢?男人可以放下手中的工作，做一些自己喜欢的事情，比如，跟朋友踢会足球或是找人痛饮几杯。在生活中，我们要注意培养兴趣，不然就成了工作的机器。压力山大，七种方式来缓解，下面小编就教你几种解压的方法! 一、运动能够快速改变大脑的化学物质，也能调节荷尔蒙。伸展缓和的运动如散步、太极拳或瑜伽，能大幅增加脑中的血清张力素浓度，缓解焦虑的情绪，增加内心的安定。激烈的有氧运动则能提高多巴胺和正肾上腺素的浓度，增强心力和肌力，让人舒畅有活力。 二、打住负面思想最好的方法就是强迫自己想想别的事，或用不同角度看同一件事。 三、善待自己，每天尝试做一些没做过的事，看一些没看过的书。 四、很多人的压力或焦躁是来自工作时间的混乱或睡眠不足。均衡足够的食物能提供身体所需要的能量，良好的营养可以稳定神经系统。 五、不要独自面对压力或焦虑，多参加聚会，休息时间外出活动，放松身心 六、学习新事物，新事物可以带来全新的视野或感觉。 七、长期暴露在负面不安的信息中，很难不产生焦虑或紧张，要学会选择和过滤信息。 |
|
|
